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瑜伽练习注意事项.docx


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该【瑜伽练习注意事项 】是由【琥珀】上传分享,文档一共【2】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【瑜伽练习注意事项 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。瑜伽练****注意事项现在越来越多人喜欢练****瑜伽,因为瑜伽能修身养性,但我们也要注意练瑜伽的时候的注意事项,下面是我整理的瑜伽练****注意事项,欢迎阅读。1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。2、别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。3、不必追求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练****的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练****身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。4、不需要袜子和手套防滑手套和袜子会让你在练****瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练****的功效。5、调整呼吸瑜珈课程通常会从呼吸练****开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。6、婴儿式是初学者的好伙伴在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。7、在练****瑜伽后至少15分钟再沐浴。8、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的'人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。9、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练****程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。10****练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松****练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。11****练时保持空气流通对于调息练****很重要。12、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

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  • 上传人琥珀
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  • 时间2024-03-27