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告别拖延,迎战月考——主题班会(PPT).ppt

文档分类：中学教育 | 页数：约19页举报非法文档有奖

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初三(3)班主题班会课
2015年9月21日
告别拖延,迎战月考
“不急,还有很多天呢。”
“这个太难了,要我怎么办啊。哎,影响心情,明天再做吧。”
“我一定要做到最好。”
“上次的作业,我一个下午就完成了,而且还得到了表扬。看来我还是挺厉害的,这个任务嘛,我过几天再做。”
(一)拖延,你好!
你有拖延症吗? 听听你的故事吧……
你为什么会拖延?
,而现在我还没有准备好;
,有人就会受到伤害;
,什么也不做更安全;
,不费力气。
5。按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
,人们不会喜欢我。
《拖延心理学》,拖延的原因:
(二)拖延,不好
拖延会导致什么后果呢?
外在的
成绩下降
没有完成学业或者培训课程
丧失机遇
跟家人或朋友关系紧张
失去朋友
过度使用药物
内在的
自责
无法集中精神
负疚感
失去享受其他活动的能力
欺骗感
紧张,身体上的疼痛
恐慌
抑郁
精疲力竭,内心压力重
失眠和其他睡眠问题
感觉最后期限大脑僵化
感觉孤立
(三)拖延,再见

设定在10分钟、30 分钟或其它你觉得你应该能完成你任务的时间。要确保不能留太多的余地。

如果你觉得这个任务很难,你可以把它拆分成小的步骤,每天做一点。
(三)拖延,再见

即使是神童,也有不会的题目,不要再浪费太多的时间,那样只会给你带来更多的压力。
(三)拖延,再见

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