第一次课体育理论教案.doc

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,浇头或在背阴、“风口〞的地方久留; 。运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理教学目标:通过讲解让学生在以后的体育运动中良好的预防运动损伤的发生,如有发生能进行及时的处理教学重点难点:运动损伤的处理动损伤的预防工作?:运动损伤,顾名思义就是参与体育运动时,对身体造成的伤害。如果你还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景,也许对运动损伤就有了更为直观的理解。运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同,它与运开工程、技术特点、身体状况等有着密切关系。青少年由于在生理和心理上尚未发育成熟,就更容易在运动过程中受到伤害。,增进身心健康。如果在体育锻炼时,没有采取积极的预防措施,就可能发生各种的伤害事故,轻者影响娱乐和学****重者可造成残疾甚至危及生命。各项运动都有相应的技术特点,人体各个部位的负荷量也随工程的不同而不同。因此,各运开工程都有它的易受伤部位。例如篮球的技术特点是滑步、防守、进攻、急停、踏跳和上篮等,都要求膝关节处于半蹲位时做屈伸和扭转的动作。因此,膝关节负荷量较大,髌骨与股骨关节之间易发生异常的错动、碰击与捻转摩擦,从而发生髌骨劳损。当你在篮球场上左突右进连过数人准备灌蓝的时候,起跳腿突然打软,你可能就得了篮球运发动的常见病——蓝球膝。那么如何预防在运动中可能发生的损伤呢?。对运动中容易受伤的部位,要相应再做一些辅助性的活动。例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖,压压腿等。冬天进行户外活动时,准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原那么进行。一般应选择靠近围场背风处的场地和阳光充足的地方。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心,正式比赛或练****时要量力而行。2.?加强自我保护每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以防摔倒;当快要跌倒时,要立刻低头、曲肘、团身,以背部着地,顺势做滚翻动作,而不可直臂撑地。教学内容不要在上下不平的场地上进行活动。如没有适宜的场地,活动的节奏要放慢。青少年处在生长发育的关键期,不宜在坚硬的地面上反复进行跑、跳练****因长时间在坚硬的地面上跑、容易引起过早骨化或骺软骨的损伤,从而影响骨的正常生长发育。呼吸时要尽量地用鼻子吸气。假设鼻口并用的话,吸气时要把舌尖卷起来,轻轻顶住上腭让空气从舌的两侧进入,这样冷空气进入呼吸道前,能有一个预热的过程,不至于使冷空气直接刺激器官。3.?保持良好心态每次运动的量不要太大,防止疲劳的积累。睡眠要充分,晚上不要过度的熬夜。练****或比赛时要控制自己的情绪,不可冲动。否那么既影响比赛,也影响同学之间的友谊。运动的目的是为了锻炼身体,坚持比赛第二,友谊第一的原那么。同学在一起活动既可增强交流,又可互相学****在活动的过程中,要遵守比赛规那么,不要成心犯规,特别是在球类运动中。4.?防止冻伤冻伤是机体的某一局部因寒冷侵袭而出现血液循环障碍、水肿、水泡、坏死等局部损害的征候群。冬天进行户外活动,衣服、鞋袜要保温且适宜,衣着不要穿得过紧而影响血液循环;要保持鞋袜的枯燥,运动后及时更换潮湿的衣服及鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降,故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。不要在户外长时间不动。希望同学们坚持户外锻炼,增强机体的耐寒能力,同时促进身体各个方面的开展。5.?场地、器材,定期检查,消除平安隐患在进行体育课前,教师一定要认真检查所教的体育工程的平安问题。例如:长跑时操场的地面情况好如何,是不是湿滑;跳远时沙坑的沙子是不是松的,里面有没有大石块;单、双杠时,检查单、双杠是否固定牢固,等等。另外,学校还应该派专人定期的检查学校公共体育设施的完好性、平安性、是否过了使用年限等。消除平安隐患,确保体育教学的顺利进行防止不必要的运动损伤的发生。6.?防止疲劳时做剧烈运动在疲劳时人体的各个机能都会下降,这时如果参加剧烈运动就很容易造成损伤,因此在体育教学中,教师安排的练****要注意劳逸结合与运动量的大中小结合。学生运动消耗了身体的能量,带来了疲劳,要有必要的休息,使精力得到恢复,再进行下一次的运动,这样循序渐进的练****体制逐步增强,减少运动损伤的发生。除此之外,教师在体育教学的过程中要贯穿对学生的“平安教育〞,不断提高提高学生自身的平安意识,同时也要多鼓励学生多参加全面素质的锻炼,使身体生长和身体素质得到全面的开展,尽可能的减少运动损伤的发生。再者,教师还要不断提高自身业务水平,加强专业思想教育,认真备课、组织上课,责任心强,做好平安措施,做到有备无患,让体育教学课顺利,有效的开展。(SoftTissueInjury)是皮肤、肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等组织的损伤。根据伤部皮肤和粘膜是否完整,分为开放性损伤和闭合性损伤两类。〔一〕(Abrasion)是皮肤受到外力摩擦所致,皮肤被擦破出血或有组织液渗出。创口浅、面积小的擦伤,可用生理盐水或凉开水洗净创口,周围用70%酒精棉球消毒,创口上涂抹红***或紫药水,待干即可,勿需包扎。但面部擦伤最好不用紫药水涂抹;关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法,以免皮肤干裂而影响关节运动。(Arulsion)多发生于头部,尤以额部和面部较多见,如篮球运动中眉弓部被他人肘部碰撞,引起眉际皮肤撕裂。假设撕裂伤口小,经止血、消毒处理后,可用粘膏粘合;伤口较大那么需缝合,必要时要使用抗菌素治疗。,冬季滑冰时被冰刀切伤,其处理方法根本上与撕裂伤相同。凡被不洁物致伤且创口小而深时,应注射破伤风抗***。二、闭合性软组织损伤〔二〕闭合性软组织损伤1、挫伤(Contusion)由钝力直接作用于身体某部所致,如运动中相互冲撞、或被踢打、或身体某部碰击在器械上。轻者仅是皮下组织(如肌肉、韧带等)挫伤,重者(如头、胸、腹部和睾丸挫伤)常因某些器官的损伤而合并休克。在体育运动中比较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。2、肌肉肌腱拉伤由于肌肉主动的猛烈收缩,其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力,或肌肉受力牵伸时,超过了肌肉本身特有的伸展程度,均可引起肌肉拉伤。拉伤可发生在肌腹或肌腱交界处或腱的附着处。由于致伤力的大小和作用性质不同,可引起肌肉、肌腱局部纤维断裂、完全断裂或微细损伤的积累。除肌肉本身的拉伤外,常可同时合并肌肉周围的辅助结构如筋膜、腱鞘和滑囊的损伤。3、关节韧带扭伤(LigamentousSprain)由间接外力所致,即在外力作用下,使关节发生超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带局部纤维的断裂,重者那么韧带纤维完全断裂,引起关节半脱位或完全脱位,同时可合并关节囊滑膜和软骨损伤。4、滑囊炎(Bursitis)滑囊是结缔组织构成的密封小囊,囊内有少量滑液,多位于关节附近,介于肌肉或肌腱附着处与骨隆起之间,可以减轻肌肉、肌腱与骨之间的摩擦。因受到外力的直接撞击,使囊壁受到损伤而发生急性滑囊炎,或因局部活动过多,囊壁受到反复磨损而发生慢性损伤。5、肌腱腱鞘炎(Tenosnovitis)腱鞘是两层纤维膜构成的长形密封小管,套在肌腱周围,腱鞘的内层复盖在肌腱的外表,外层附在周围的韧带及骨面上,两层之间有少量滑液,可以减少肌腱活动时与周围结构间的摩擦。由于肌肉反复收缩,使牵拉的肌腱与腱鞘不断摩擦,引起肌腱腱鞘的创伤性炎症。由于局部鞘管壁逐渐增厚,管腔变窄,有时肌腱渐呈梭形膨大,因此当肌腱通过铗窄处时即发生弹响或交锁,故称狭窄性腱鞘。 处理原那么可分为早、中、晚3期。〔1〕早期系指伤后24~48h内。此期病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后,出现血肿和水肿,发生反响性炎症。临床上表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。因此,该期的处理原那么是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。处理方法可根据具体情况选用一种或数种并用。冷敷、加压包扎并抬高伤肢:这种方法应在伤后立刻使用,有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。冷敷一般使用***乙烷或冰袋,而后用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,立即用绷带稍加压力进行包扎。24h后撤除包扎固定,根据伤情再作进一步处理。外敷新伤药:使用此法常可到达消肿、止痛和减轻炎症的效果。根据各地治疗软组织损伤的经验,外敷郑怀贤氏的一号新伤药可获得较好的治疗效果。此外,假设伤后疼痛较剧烈,可服用止痛剂。如局部红肿显著,可同时服用清热、止痛、活血、化瘀的中药。〔2〕中期系指受伤24~48h以后。此期病理变化和修复过程的主要特点是肉芽组织已经形成,凝块正在被吸收,坏死组织逐渐被去除,组织正在修复。临床上,急性炎症已逐渐消退,但仍有瘀血和肿胀。因此,该期的处理原那么主要是改善局部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的去除,促进再生修复,防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等,可选用几种方法进行综合治疗。热疗和按摩在此期的治疗中极为重要,但是,按摩手法应从轻到重,从损伤周围到损伤局部,损伤局部的前几次按摩必须较轻。〔3〕晚期损伤组织已根本修复,但可能有瘢痕和粘连形成。临床上,肿胀和压痛已经消失,但功能尚未完全恢复,锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力,个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。因此,该期的处理原那么是恢复和增强肌肉、关节的功能。假设有瘢痕和粘连,应设法软化或别离,以促进功能的恢复。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主,配合支持带固定及中草药的熏洗等。??板书设计?:运动损伤,顾名思义就是参与体育运动时,对身体造成的伤害。.?加强自我保护3.?保持良好心态4.?防止冻伤5.?场地、器材,定期检查,消除平安隐患6.?〔一〕开放性软组织损伤〔二〕闭合性软组织损伤处理原那么可分为早、中、晚3期。思考题与作业