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走出锻炼误区合理运动养生课件.pptx

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文档列表 文档介绍

走出锻炼误区
合理运动养生
目录
运动的益处
常见运动误区
正确的运动建议
第一部分
运动的益处
生命在于运动
人体是一个由阴阳运动状态组合的整体,生命的历程也就是一个阴阳运动的动态过程。人类健康的状态,很大程度上取决于阴阳运动的规律,人体内的阴阳平衡,这就是中医养生学的“恒动观”。
运动是人身体健康的重要原因之一。古人曰:“动则不衰。”这就是说,只有活动起来,才能很好地保养生命,达到养生长寿的目的。
运动的益处
人从中年后期开始,在生理上就开始逐步老化,开始出现人体的器官、组织和肌肉逐渐萎缩,脏腑功能相应衰退,脾胃虚弱,气血运行不畅,肺主气的功能降低,诸窍不利,神志不清等状况。
可以通过多种多样的运动锻炼,有效促进身体内部的新陈代谢,“吐故纳新”,进而使身体的各种器官充满活力,有效延迟各器官的衰老进程。
日常保健小运动
劳动是最好的锻炼
在劳动中,能够使四肢勤于活动,血液流动加快,不仅能够锻炼人的心脏,而且还可以促进肌肉发达,使人体的各种机能得到强化,新陈代谢也可以加快。所以喜劳动者大都身体健壮。
因此有诗曰:“奋身田野间,襟带忽以散,乃知四体勤,无衣亦自暖。”
第二部分
常见运动误区
各种奇葩锻炼方式
滚台阶
吊大树
一字马
个人身体状况差别,不可盲目学****锻炼须谨慎
(一)中老年锻炼误区
很多中老年人锻炼都是为了增强体质、延长寿命,但是,在我们常见的日常健身中,其实有些做法是错误的,适得其反。健身固然好,但是要避免误区!

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