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篮球作业.doc


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文档列表 文档介绍
十八周训练重点安排:
1、第1-2周
(1) 讨论和制定计划。
(2) 抓一般身体素质训练。
(3) 个人防守与投篮训练。
(4) 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第3-4周
(1) 加大运动量,特别是高强度的训练。
(2) 配合投篮与抢篮板球训练。
(3) 防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4) 阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5) 确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第5-6周
(1) 加大运动量,特别是高强度的训练。
(2) 抓专项身体素质训练。
(3) 加强个人防守与投篮训练。
(4) 巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(5) 加大力量练****br/>4、第7-8周
(1) 抓专项身体素质训练。
(2) 配合投篮与抢篮板球训练。
(3) 防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4) 阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5) 巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(6) 速度与力量练****br/>5、第9-10周
(1)、抓专项身体素质训练。
(2)、配合投篮与抢篮板球训练。
(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(6)、速度与力量练****br/>6、第11-12周
(1)、抓专项身体素质训练。
(2)、配合投篮与抢篮板球训练。
(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(6)、速度与力量练****br/>7、第13-14周
(1)、抓专项身体素质训练。
(2)、配合投篮与抢篮板球训练。
(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。
(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。
(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
(6)、速度与力量练****br/>8、第15-18周
(1) 全面进行战术准备,以迎接比赛。
(2) 身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。

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  • 时间2018-02-21