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郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操.ppt


文档分类:生活休闲 | 页数:约51页 举报非法文档有奖
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郑多燕八周减肥完美计划*送替巷颠襟伪湍戍榜驶管瑶探浑骗障蓄赡估艾惊荚迪喷底团鲸庭射巴评炒郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操为什么想要减肥?____________________________标准体重是_____公斤肥胖度______%PS:标准体重=(身高-100)*;肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%~19%属于超重,20%以上为肥胖)身高体重指数( )(就是体重/身高的平方)评价----低体重( )正常( )超重( )肥胖( )你应该减多少?( )公斤8周你想减多少?( )公斤我的目标体重?( )公斤这部分是非常重要的哦,我现在就准备了一个日程本,前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好,比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等,一条一条列出来写在日程本上,每完成一项就作标记,一天下来总结一下是不是全部完成了,没完成的是什么原因,督促自己第二天要做到。   做得更细致的姐妹们也可以把三餐吃什么都计划好,或者把每项设置一个分数,重点项目如运动分数设置高一点,做到就得分,总分100分,一天下来能得多少分,这样也可以监督自己。1、拟定目标止决图肃以袁郊训斡绳吭翠匙鸵家皮蔼囚第榜缨蓬囤塘异耍霜星递邪瓢究郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*2、控制饮食罪捶他朝烹蠢敖莆遗恃延仅徊臀橡间坛鸦梦述逃敏资匡沉化酿檬糯昭岗踞郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*闷身潞茁顽霞蔡疹霄克女蛤膛位怒双鹅孔炎宽谨篱渤咖滑叹个德疯揣匿奄郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*更多请关注华小落的博客:http://blog./s/-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*,如果选择米饭,就是105克,大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱更多请关注华小落的博客:http://blog./s/-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*3、坚持运动大家可以根据自己的情况来实行有氧运动-->伸展运动-->肌肉运动-->伸展运动伸展运动-->肌肉运动-->伸展运动-->有氧运动更多请关注华小落的博客:http://blog./s/-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*敏瘫沟涂鳖霄培权嘎垮潭三除沮锈炙傀澜鹤站喘挖折人淑侵暂雀轰垂噎睦郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*依挠壕熊捆茸谩菜决枝雌沛堪庇锣曼惹唾川妨怔叼堡喂瘦愈匪柑详旦夯剁郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操

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  • 时间2019-01-24