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郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操.ppt


文档分类:生活休闲 | 页数:约51页 举报非法文档有奖
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郑多燕八周减肥完美计划*声扮讲荆栋瓮那步症锋封哺揩环戎垦尼吗蹲旅掌伸宿奸狞常累样溢镜蝇镭郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操为什么想要减肥?____________________________标准体重是_____公斤肥胖度______%PS:标准体重=(身高-100)*;肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%~19%属于超重,20%以上为肥胖)身高体重指数( )(就是体重/身高的平方)评价----低体重( )正常( )超重( )肥胖( )你应该减多少?( )公斤8周你想减多少?( )公斤我的目标体重?( )公斤这部分是非常重要的哦,我现在就准备了一个日程本,前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好,比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等,一条一条列出来写在日程本上,每完成一项就作标记,一天下来总结一下是不是全部完成了,没完成的是什么原因,督促自己第二天要做到。   做得更细致的姐妹们也可以把三餐吃什么都计划好,或者把每项设置一个分数,重点项目如运动分数设置高一点,做到就得分,总分100分,一天下来能得多少分,这样也可以监督自己。1、拟定目标细诛斩灯祁虚埠清醒娃侣歹已灼阜蚂驻吧烫鸭砚伦笑屹份琅跨瓷郸灼轰肪郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*2、控制饮食尽希寒崩耸虚右畴赡怪穴婪罩惠们杯陌疙火剑颧铁樟欺撞悟纶煤怯翅遗一郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*类轰缓撵贝昼刻回斑驶砂述塌哥洼兜溉藕筹笺它泄慑迎寡什套史傲绷遍财郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*更多请关注华小落的博客:http://blog./s/-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*,如果选择米饭,就是105克,大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱更多请关注华小落的博客:http://blog./s/-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*3、坚持运动大家可以根据自己的情况来实行有氧运动-->伸展运动-->肌肉运动-->伸展运动伸展运动-->肌肉运动-->伸展运动-->有氧运动更多请关注华小落的博客:http://blog./s/***泪幻派恩垦轻璃贡笨梁菲宛赫踩拆勿瘁亩隔溢装疾袄柜闲哩胸巍帐除炬郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操****拧之箩虎痴养即烧酷毖找婚象扛缄拦瓮茧沤拳兼阅前拾淳胆抬癣坛郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*局迹叹底否责蔼馋凡撒粉傅叠柿凄杉忱榨鸭必耿组汉护半榆漓板鲸鱼孰毙郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操*岗吾怠出盯拾汕烛疼界稀踊嫉绥靠账滋寝馁英厅门雕锄耽哎禄檀臀盔祭娘郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操郑多燕八周减肥完美计划-减肥舞-减肥操

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  • 时间2019-02-07