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讲课3-课件（ppt·精选）.ppt

文档分类：中学教育 | 页数：约48页举报非法文档有奖

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文档列表 文档介绍

预防与康复
心脑血管疾病
健康度夏
我们需要这样的生活?
还是这样生活
?
70岁
73岁
我们的目标————
健康快乐100岁!!!
中国居民平衡膳食宝塔
中国健康专家确定的十大垃圾食品
适合中国人的
十大健康食品
“四多”饮食可预防心脑血管疾病
多食鱼鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
多吃富含叶酸的食物膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

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