失眠的治疗.ppt

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
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生存有两种状态：睡眠，觉醒。
睡眠是感官意识降低、自主活动丧失的一种生理状态。
睡眠是一种主动的大脑活动过程，并非被动状态或现象。
睡眠是一种周期性状态。
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正常睡眠周期分5个时期两个时相
非快速眼动睡眠(NREM)(或称慢波睡眠)
快速眼动睡眠(REM)(或称快波睡眠)
以NREM睡眠开始，通常整个晚上3-5个循环每个周期大约90-110分钟
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1期睡眠，占总睡眠时间约5%
处于半睡半醒之间
眼球活动缓慢
肌肉活动放缓
易被唤醒
2期睡眠，占总睡眠时间约50%
大脑活动减慢
呼吸均匀
眼动停止
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3、4期睡眠，占总睡眠时间约25%
对恢复体力起重要作用
肌肉活动消失
很难唤醒
5快速眼动睡眠，占总睡眠时间约20%
大脑对白天的经验进行整合
呼吸加快、变浅、不规则
眼球向各方向快速跳动，肢体肌肉暂时瘫痪
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睡眠的生理作用与稳定、完整的睡眠结构有关，因此任何形式的睡眠障碍，只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理功能
临床最常见的睡眠障碍是各种形式的失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等，均为睡眠结构稳定性与完整性产生影响
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