负而情绪管理.doc

负而情绪管理.doc负而情绪管理
具体流程
第一期
感谢大家的到来，自我介绍、助手观察者的介绍。（15）
关于该团辅主题的介绍：大家來自不同的年级或专业,但生活在这样一个信息的、 快速的、竞争的时代，也许会感受到一些共同的压力、焦虑、不安等负而情绪。 如果没有给与关注，它们可能会引发更大的问题。于是我们招募了这个团体，希 望帮助成员学会发现、应对和管理自己的这些不良情绪，以提高成员的社会适应 能力和自我价值感。
2 •初次相识:
通过“知你识我”和“对对碰”让大家初步相互认识。（30）
让大家体会到，介绍口己应突出特色和重点；倾听他人要真诚专注；介绍他人要 简明扼要。给自己吋间也给对方吋间。
问大家的感想，及在介绍自己和介绍他人之间的区别。
“棒打薄情郎”，问成员被认错时的感想。（15）
“镜小人”，问大家猜中的程度，让大家通过动作、语言、表情等更理解他人的 感受。出猜不屮时，告诉大家每个人都有口己的独特性，不能主管臆断或盲H揣 度，既伤自己也容易导致误会他人。（20）
3•建立契约：问大家觉得在这个团体里应该有哪些权利尽哪些义务，以便使这个 团体发挥出最大的效能。（20）
签下名后，我们就是一家人了，每个成员都是重要的、不可或缺的一部分。
道具：一根圆筒纸棒。
第二期
先让大家做个热身游戏，“泡泡糖”。（15）
通过肢体接触，进一步减少成员之间的心理距离。问第一次就被淘汰的成员的感 想，问最后胜出的一对成员的感想。
2•“小小动物园”，请成员思考后，写下一种动物来代表自己，写好后都放在桌 子屮央。然后人家围到一•起先看一看动物园里都有哪些动物，边看边想：你为什 么选择这个动物代表自己，你看到代表H己的那个动物在这个动物园里有什么感 受。请每位成员都说说口己的想法，当其屮一个成员说的时候，其他成员可以给 与回应。（40）
让大家看到，每个人都是不同的，都对自己有不同的期待。每种动物有自己的优 点也有自己的缺点。在生活屮，对他人多一点了解和接纳，就可以少一点I大I为不 同而引起的不必要的矛盾。而给自己一个正确的定位，可以避免很多烦恼。
3•“解开千千结”，成功：激励大家团结合作就能突破困境的意识；失败：对尢 能为力的事适吋放弃也是智慧的表现。（15）
让大家谈谈感想。
4.“秘密大会申”，请每位成员想一想F1前最困扰自己的事情是什么，最想解决 的问题是什么，写在纸丄不署名，写好后折叠了放在屮央。领导者随机抽一张念 出内容，请全体成员共同思考并帮助解决。直到每个问题都被解决。（40） 让大家明白很多吋候，我们不必孤军奋战，要学会充分利用身边的一切力量，学
会求助，并吸取他人的经验。
道具：10张小纸片，10张A4纸。
第三期
1 •上一期的活动，希望大家更好地认识了自我，接纳他人，感受到相互理解相互 帮助的温暖。这一•期，大家将进行更深一步的自我探索，通过整理自我，來达到 情绪的畅通。
首先是热身活动光炯炯”，做完后问大家的感受，讨论其意义，如何把它运 用到日常生活屮去。让大家体会到，适半的自信和合适的拒绝，可以免除很多的 烦恼和诱惑。(20)
现在，请大家安静、闭戸、回忆。五分钟后睁刑艮，讲述自己人生屮最快乐或 者最痛苦、最悲伤的经历。请放心说，并尽可能描述自己当时的感受，并分析产 生的原因，再想想那件事对当