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当代体育
怎样练排球——排球运动员专项体能训练的核心要素
李怀东
在排球运动中，专项体能训练就是要让运动员能够更好地 动员能够通过对肌肉之间的配合，以此来更好的发力，为上下
适应运动压力和周围环境变化。专项体能训练内容包括力量、 肢传递力量提供一个渠道。但是，针对排球这种全身性的体育
速度、耐力等等相关内容，在训练过程中，就需要与排球进行 运动，不仅需要让运动员核心区域的肌肉协调，还需要能够让
结合，以此来进行专门性练****进而来取得理想的训练效果。 运动员全身各个部分的肌肉协调。通过提高运动员核心力量，
本文就先了解排球运动员专项体能训练的重要性，然后说明排 能够更好地提高运动员的稳定性，让运动员在比赛的时候能够
球运动员专项体能训练的核心要素，为相关研究人员提供参 更好的带动全身力量来运动，这样才能够展现更加高超的技
考。 术水平。核心力量训练的方法有很多，根据排球自身的运动特
不同的运动项目，对于运动员机能要求各不相同，但是最 点，可以将其分为平板支撑、仰卧屈腿等等。在训练过程中，
终目的都是为了能够让运动套各器官得以协调发展，能够具备 需要注意要与传统力量相互配合，以此来达到理想的训练效
进行运动的能力。当前排球运动的不断发展，使得排球赛事越 果。
来越多，那么在这种情况下对于运动员的体能要求也就更高。 灵敏素质
1 排球运动员专项体能训练效果的重要性 对于运动员而言，灵敏就直接决定运动员的成绩，在这其
对于排球而言，因为是隔网对抗项目，双方的攻防会转化 中包括运动员快速运动的能力，灵敏是让运动员在身体保持
为对抗，那么随着竞技水平的不断提升，如果想要让运动员能 平衡的基础上，能够快速、有效的移动。速度是排球运动的根
够获得理想的成绩，就必须要能够确保运动员自身技术、体能