柔韧素质练习.doc

柔韧素质练****br/>教材内容
柔韧素质练****br/>目标
学****br/>：通过教学，使学生了解韧带拉伸对体前屈的促进作用。
：通过练****使80%-90%的学生较好掌握动作要领，并坚持完成柔韧练****br/>：发展学生的协调、柔韧等身体素质，培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。
课的
结构
教学内容
教学活动
组织形式和要求
练****br/>时间
开 始 部 分 准 备 部 分
一、课堂常规
。
。
。
。
。
一、热身跑200m
二、热身操（4*8）






，教师宣布学****内容，提出要求。
。
，领操，语言引导

组织队形：四列纵队
€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ
★
要求：集合快、静、齐
组织队形：四列纵队
€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ
★
要求：注意力集中
精神饱满
认真练****br/>3′
7′
课的
结构
教学内容
教学活动
组织形式和要求
练****br/>时间
基 本 部 分
一、素质练****br/>

二、柔韧素质练****br/>
要求：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂下伸，手指触碰脚尖，练****时两腿合并。

要领：两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖，身体向下屈。

要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手指前伸，手指触碰脚尖，想时勾脚尖。
、坐位体前屈竞赛
30s,45s耐久练****br/>。

要求：