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老年人冬季养生.pptx

文档分类：生活休闲 | 页数：约58页举报非法文档有奖

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文档列表 文档介绍

冬
季
养
生
老年人
竹
辉
陆
坚
1
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目录
壹
何为养生
贰
冬季如何养生
叁
冬季如何防病
2
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食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
——《黄帝内经》
何为养生
壹
3
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天人合一·顺其自然
保形全神·神形兼养
动中取静·动静结合
一人一方·辨证施养
中医养生原则
养生
4
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起居
运动
饮食
情志
中医养生的内容
5
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常见中医养生方法
经络养生
运动养生
气功养生
睡眠养生
环境养生
顺时养生
乐娱养生
沐浴养生
体质养生
房事养生
情志养生
膳食养生
起居养生
四季养生
药物养生
静神养生
6
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冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《黄帝内经》
冬季如何养生
贰
7
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阴气极盛·阳气潜藏·大地冰封·万物闭藏
寒为阴邪·易伤阳气·凝滞主痛·收引拘急
冬季的特点
8
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老年人
特点
注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿。
活动能力
免疫功能
脏器功能
视力听力
认知功能
情绪改变
9
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心平气和
保持乐观
胸襟开阔
荣辱不惊
高下不相慕
培养一种
兴趣爱好
冬季养生之情志养生
百病生于气
怒则气上·喜则气缓·悲则气消
恐则气下·寒则气收·炅则气泄
惊则气乱·劳则气耗·思则气结
壹
贰
叁
肆
10
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