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【推荐】最适合夏季健身的六种运动
畑叙勺冈队•建乂 6勺服务週
导语每日运动增强体力，保证身体健康，但夏季天气炎热，大多数人都情愿待在室 内，就更谈不上运动了。那么夏季做什么健身运动好？适合夏天健身的运动有哪些？ 运动是保持人们身体健康的方法，但夏季天气热，很多人都懒洋洋的，不想运动， 这样会导致身体素质变差，下面小编就为你推荐几种适合夏季的健身运动，总有适 合你的。
夏季健身运动
一、游泳
一说到夏季，就不能不说游泳。游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
游泳能提高人的呼吸系统的功能，水的密度比空气的密度大 820倍，人在水中呼吸 要承受13公斤重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。 呼吸肌的力量增强了，肺活动量就会增大，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达 5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。
游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，水的导热性是空气的 26倍，人接触水 时常常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张，能大大增强心脏的功能，减少 代谢废物在血管壁上的沉着。
游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强，工作后若到水中游泳片刻，不管 是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游 泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。
、钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心。夏天来到水库、池塘边，在繁茂 的树阴下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，寻得这舒悦和宁 静，自然能得心地清凉、驱烦抑躁之情志。
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易上火，所以夏天还是钓钓鱼好。钓鱼之所以 养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际， 眼、脑、神专注于浮漂的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视 觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
三、 健身球
健身球运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、 气候的限制，故适宜夏天练****若能经常坚持练****健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、 肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤 的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾 病的作用。
同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲 伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致 的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的， 在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态， 使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避 免老年痴呆症的发生。
四、 散步
很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然 融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。 其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小， 适合包括老年人、