瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”.docx

瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
瘦腿方法 怎么变成“小鸟腿”
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女生瘦腿的最快方法
夏天到了，很多人都盼望着过夏天， 因为那时就可以穿上美美的裙子和短裤了， 但是到了夏天也是很多人苦恼的季节， 特别是那些满身赘肉，腿很粗的女性，她们在夏天不敢把腿露出来，害怕别人会嘲笑自己是大象腿， 那么在夏天快要来临之际， 不妨多了解一些女生瘦腿的最快方法。
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗， 这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部 ;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动， 每组一分钟，每做完一组可以休息一会。 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练****才能看到效果， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体
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瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
瘦腿方法怎么变成“小鸟腿”
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态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。 它不但对腿部有拉伸的作
用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每
天做 200 到 300 下。做完后再练****剪刀腿。将双腿分开大约
80 度，
然后合上，再分开。一共分开 80 下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明，不间断地跳绳 10 分钟相