调整积极心态的方法.doc

调整主动心态方法
心态好，使人体内分泌及神经细胞全部处于最好状态，整个人就有一个主动向上感觉。心态好人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病困扰。
   主动调整心态包含方方面面，具体方法也林林总总，不管是谁也不能说全说透，下面我们将择其关键点作简明介绍，期望能给读者以参考。
   心理健康重在道德修养
  不管是生理还是心理健康全部离不开道德修养，尤其是心理健康和道德修养关系更直接，更亲密，同时也对本身免疫系统健康是否有着关键作用。
  经过众多事例研究分析，科学家们得出研究结果表明，助人为乐、和人为善、济人之危行为，能够强化人免疫系统，调整身心“二合为一”，能够激发友爱情感，大脑会分泌出一个天然含有镇静作用物质，可使人取得内心温暖，缓解心中烦恼，从而促进机体健康长寿。
   现实生活中，常常做好事人心胸坦荡，她们在善待她人同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能表现本身价值，使自己精神和心理取得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义精神防线，致使心力交瘁，健康情况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。
对于道德和健康关系，世界各国基础见解一致，这已被无数研究所证实。中国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征道德修养。她认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾难亦无由作，此养生之大经也”。美国一项连续多年跟踪调查发觉，敌对情绪较强者死亡率达成14%，。四处和人为敌人，往往情绪易波动，一触即发，血压立即升高，甚至酿成药品难以治愈高血压。假如伴有心脏病危险原因，那么，其心脏冠状动脉堵塞程度就更大。日本医学家对近500名50~60岁被控告有***受贿罪官员进行一项长达10年追踪观察，发觉这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病百分比高达60%；而一样年纪一样数目标为官廉洁官员中患病率只有16%。所以，能以高尚情操对待人生，就能以平和心态面对生活，看淡功名利禄，看轻成败得失，即使碰到常人难以熬过逆境，也能泰然处之，从而达成身体、心理、社会功效诸方面综合平衡。
  立即化解担心情绪
精神紧、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功效，从而直接或间接引发很多疾病。所以，立即化解担心情绪，对于保持健康体魄，以至益寿延年，全部大有帮助。
   畅所欲言  
碰到烦恼事时候，应该说出来，不要埋在心里闷气，向值得你依靠人倾诉。
   临时回避   
当事情不顺利时，你可临时回避。当你情绪趋于镇静时，再回来着手处理你问题。
   主动谦让   
假如你常常和人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你能够坚持自己正确主张，不过，要给自己留有余地，因为你也可能是错误。
宽以待人   不要去苛求她人行为，而应发觉其优点。学会宽容，善待她人就 是善待自己。
 确立自信    很多人有“被忽略”感，实际上，这是自信心不足表现，不是自己被她人忽略，而是你自己看不起自己，应该树立“天生我材必有用”信心，确立自信。
   助人为乐   
 助人为乐可帮助她人，使自己会产生愉快感，从而战胜担心情绪。
  不求完美