便秘原因及措施汇总.doc

便秘六大因素及应对办法
便秘会导致***在体内堆积，导致皮肤暗淡无光、引起痤疮粉刺、产生色斑，还会形成小肚子，是损害女性健康美丽元凶之一。导致便秘因素重要有6个方面。
1、该排便时候不排，总是忍着
　　早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在踌躇时候，脑海中已经浮现出一张气愤面孔，谁？固然是上司。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历职场人应当不在少数吧。尚有，坐地铁或者开车途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位立即就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这样忙忙叨叨地过去了。最后，便意就在这样忙碌中，一次又一次地被错过。
　　支招：经常这样忍着不便，最后酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出便意信号反映越来越迟钝，徐徐地，就没了便意了。严重甚至没有排便欲望了。因此说，如果感到便意，就要立即去解决。
2、总是拿着书或报纸如厕
　　总有这样某些人，去厕所时候必定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好****惯。大便不畅时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，但是，诸多人也许不懂得，10分钟后来，如果您还坐在马桶上，就会给肛门导致不必要压迫，肛门健康就是这样悄悄被破坏。
　　支招：排便时间最佳在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。因此说，咱们一定要抛弃这样想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，并且要排得彻底。不，不，不，咱们应当这样，超过一定期间，就坚决地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
　　在日本奈良女子大学，一位专家做过这样一种研究调查，对象是穿束腰腰带女学生和不穿束腰腰带女学生，让她们吃同样食物，同样量，然后观测其排便量，研究成果表白，穿束腰腰带戴胸罩女生排便量比不穿戴此类衣物女生少诸多。这位专家指出，因素在于紧身衣钝化了副交感神经。
　　支招：紧身衣抑制了调节排便活动副交感神经，使大肠内分泌消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推力量变弱，于是食物残渣在通过大肠时候，要比正常时候费时。这位专家指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。因此说，便秘严重女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉时候，更不要给身体太多束缚。
4、平时很少喝水
　　便秘患者一天最佳喝8~10杯水。特别是上午起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠反映。再说，大便70%都是水分，从这一点看，充分水分摄取，在改进便秘方面是非常有必要。由于如果咱们身体缺水，大便中水分就会被大肠吸取出去，成果大便就会变得干燥。硬结大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就导致排便痛苦，给肛门导致伤害，引起肛裂等不良症状。
　　
支招：关于水分摄取，让咱们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产气愤可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用咖啡、红茶等由于会吸取身体内水分，起到反作用，因此尽量少喝为妙。
5、以为每天不大便是不行
　　便秘是大便在肠道内非正常停留状态。医学上以为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g话，就是便秘。但是，3~4天都没有大便人，如果没有什么特殊异常话，也不是大问题。
　　支招：如果每天都排便，