快速缓解痛经的小妙招.docx

快速缓解痛经的小妙招
喝酸奶以及牛奶：酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促
进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度
收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经
期疼痛。
指压缓解痛经：治疗痛快速缓解痛经的小妙招
喝酸奶以及牛奶：酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促
进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度
收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经
期疼痛。
指压缓解痛经：治疗痛经的药物有很多，都不如来场足底按摩!
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇
指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
及时补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家
指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮
助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄
入量。
1、对痛觉敏感及精神紧张者，尤其少女，因缺乏对月经的了解，
易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解
妇女生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。
2、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。舒
适的环境有利于缓解痛经症状。
3、痛得受不了的，可采用针灸止痛：委中、足三里、三阴交、
合谷、内关。
4、剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，
应立即平卧，保暖，必要时就诊。
5、保持***部清洁，可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗***，
1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，
用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。
6、经前期及行经期，勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒
性食物。
7、正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。
同时注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度
劳累。
痛经错误1：痛经会自动痊愈
痛经是不会自动回复和痊愈的，痛经需要治疗吗?如果女性的痛
经并不存在器质性的病变，大部分人是可以自动痊愈。但如果女性
是由于存在器质性的病变的话，就需要及时就医进行检查，找出引
起痛经的原因，避免病情拖延，引起更为严重的并发症。
痛经错误2：