江苏省九级体育《太极（第14课时）》教案.doc

太极预备式/ 拗弓步冲拳/ 弹踢冲拳/ 马步架打/ 歇步盖打/ 提膝穿掌/ 仆步穿掌/ 虚步挑掌/收式五步拳动作解说: 1 、预备式:两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方。 2、左弓步搂手冲拳:2 —— 1, 弓步搂打之马步搂手:( 过渡动作) 左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。目视左方。 2 —— 2 ,弓步搂打之弓步冲拳: 左掌变拳收回腰间, 拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步, 右拳同时内旋击出, 拳心向下,力达拳面。目视前方。 3 、弹踢冲拳:右拳外旋收回腰间,拳心向上。左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。 4、马步架打: 右脚前落成马步, 左拳变掌向上撩架, 右拳向前击出成平拳。眼看右方。 5 、歇步冲拳: 5 —— 1 ,歇步盖打之转身盖掌:向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间, 右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。5 —— 2, 歇步盖打之歇步冲拳: 下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方。 6、提膝穿掌: 左拳变掌下横盖, 起身右腿直立,左脚提膝, 同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌。 7 、仆步穿掌:左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。目视左方。 8 、虚步挑掌:右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手(低不过肩,高不过耳端) 。右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。目视前方。收式:左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间。向左摆头,目视左前方。武术图解武术的三种手型掌拳勾五步拳