江苏省九级体育《太极（第5课时）》教案.doc

太极课的内容:学****二十四太极拳第三组动作: 07 、左揽雀尾 08 、右揽雀尾篮球运动特点、基本技术、战术及裁判方法简介一、准备部分(一)课堂常规: 1. 集合、整队、记考勤。 2. 布置教学内容和任务。 3. 整理服装,安排间****生,准备上课。(二)准备活动: ①游戏:过山车②徒手操: 扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。二、基本部分 1. 学****二十四太极拳第三组动作: 07 、左揽雀尾 08 、右揽雀尾图解: 第七式:左揽雀尾(1 )身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上; 左臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状; 同时身体重心落在右腿上, 左脚收到右脚内侧, 脚尖点地; 眼看右手。(2 )上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转, 右腿自然蹬直,左腿屈膝,成左弓步;同时左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方推出),高与肩平,手心向后;右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前;眼看左前臂。要点:掤出时,两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超过 10 厘米。(3) 身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下, 右手翻掌向上, 经腹前向上, 向前伸至左前臂下方; 然后两手下捋, 即上体向右转, 两手经腹前向右后上方划弧,直至右手手心向上, 高与肩齐, 左臂平屈于胸前,手心向后;同时身体重心移至右腿; 眼看右手。要点: 下捋时, 上体不可前倾, 臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线。左脚全掌着地。(4) 上体微向左转, 右臂屈肘折回, 右手附于左手腕里侧(相距约 5 厘米) ,上体继续向左转,双手同时向前慢慢挤出,左手心向右,右手心向前,左前臂保持半圆;同时身体重心逐渐前移变成弓步;眼看左手腕部。要点:向前挤时,上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。(5 )左手翻掌,手心向下,右手经左腕上方向前、向右伸出,高与左手齐, 手心向下, 两手左右分开, 宽与肩同; 然后右腿屈膝, 上体慢慢后坐,身体重心移至右腿上,左脚尖翘起;同时两手屈肘回收至腹前,手心均向前下方;眼向前平看。(6) 上式不停, 身体重心慢慢前移, 同时两手向前、向上按出, 掌心向前; 左腿前弓成左弓步;眼平看前方。要点:向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈。第八式:右揽雀尾(1 )上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌心向下与右手成抱球状;同时身体重心再移至左腿上,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。(2)同“左揽雀尾”(2) 解, 只是左右相反。(3 )同“左揽雀尾”(3 )解,只是左右相反。(4)同“左揽雀尾”(4) 解, 只是左右相反。(5 )同“左揽雀尾”(5 )解,只是左右相反。(6)同“左揽雀尾”(6) 解,只是左右相反。教学步骤:教师示范→领做;先学脚步动作,再学手部动作,再到完整配合。集体练****发现错误→纠错练****分组练****集体练****2. 素质练****男同学俯卧撑,女同学跪卧撑,各 10个×4组目的:发展手部力量。 3 、篮球运动特点: 篮球起源于美国, 1891 年马萨诸赛州春田大学奈· 史密斯教授发明。 1936 年第 11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目,