考前焦虑症课件.ppt

———高二六班主题班会?面临强大的竞争压力,不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为:上课心不在焉,十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症, 并根据适用条数得多少而“病情”轻重。?主要症状: 1 、与他人沟通困难 2 、心理压抑、恐惧 3 、信心下降,产生自卑心理 4 、休息不足,身体过劳 5 、精力下降,注意力不集中 6 、心里焦躁不安?马上就要进行高二来的第一次考试了,是不是一想到考试,就紧张得连书都背不进去?觉都睡不好?这种焦虑的情绪如果严重地影响了你的学****那么你一定要做一下下面的测试,看看是否已患上了考试焦虑症!本测验共 32 道题,每题 4个答案: ?评分标准: ? A 很符合; B 比较符合; ? C 不太符合; D 很不符合。小测试? ,我就坐立不安; ? ,我就拉肚子; ? ,身体就发僵; ? ,我总是很苦恼; ? ,我感到烦躁,脾气变坏; ? ,我老想着“这次考试考糟了怎么办? ”? ,注意力就越难集中; ? ,参加任何文娱活动均没兴趣; ? ,老是预感到这次考试将要考糟; ? 10. 在考试前,常做关于考试的梦; ? 11. 到了考试那天,我就不安起来; ? 12. 考试铃一响,我的心马上紧张起来; ? 13. 遇到重要的考试,我的脑子就比平时迟钝; ? 14. 看到考试题目很多,我会感到很不安; ? 15. 在考试中,我的手会变得冰凉; ? 16. 在考试时,我感到十分紧张; ? 17. 一遇到难题,我就担心自己不及格; ? 18. 在紧张的考试中,常想些与考试无关的事情,注意力集中不起来; ? 19. 在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来; ? 20. 在考试时,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试; ? 21. 在考试中,想上厕所的次数比平时多; ? 22. 考试时,即使不热,我也会浑身出汗; ? 23. 考试时,我会紧张得手发抖,连写字都很困难; ? 24. 考试时,经常会看错题目; ? 25. 进行重要的考试时,头就会痛; ? 26. 如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题,我会急得浑身出汗; ? 27. 考试后,发现自己本来是懂的题,却没答对,我会感到十分沮丧; ? 28. 有几次重要的考试之后,我都腹泻; ? 29. 我对考试十分厌烦; ? 30. 只要考试不记成绩,我就喜欢考试; ? 31. 考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行; ? 32. 不进行考试,我能学到更多知识。?评分规则: ?A得3分, B得2分, C得1分, D得0分。各题分数相加即是你的总分。?总分焦虑水平?0— 24 镇定? 25 — 49 轻度? 50 — 74 中度? 75 — 96 重度?这些题,总分在 0到 24 分,是镇定的,心理状态比较好; 25 到 49 分是轻度的焦虑; 50 到 74 分是中度焦虑; 75 到 96 分,就是严重的焦虑症了。?自我暗示法?睡眠消除法?运动消除法?兴趣消除法?情绪宣泄法?音乐疗法