下载此文档

减脂常见问题及原则课件.ppt

文档分类：医学/心理学 | 页数：约71页举报非法文档有奖

1/71

下载提示

1.该资料是网友上传的，本站提供全文预览，预览什么样，下载就什么样。
2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
3.下载的文档，不会出现我们的网址水印。

同意并开始全文预览

(约 1-6 秒)

1/71 下载此文档

文档列表 文档介绍

减脂常见问题及原则彭雄冬天为什么容易胖减脂常见问题减脂原则减脂运动减脂饮食减脂计划?冬季为什么容易长胖? ?1、寒冷,基础代谢率降低?2、零食和甜食?3、吃饭狼吞虎咽?4、不科学减脂?5、情绪压力?6、运动不足,能量消耗减少冬天为什么容易胖减脂常见问题减脂原则减脂运动减脂饮食减脂计划 ? ?不是。导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,是因为有的人(特别是那些白天少吃了一顿的人)在晚上容易过度饮食。?无节制的饮食才是宵夜的真正危险所在。 ? ?哪有。?我们应当了解:卡路里是一个计算热量的单位。人之所以长胖是因为我们摄取的卡路里多于我们消耗的。然而,并非所有的碳水化合物都是一样的。?“劣质的碳水化合物(精制单糖)进入人体后很快被消化掉, 被吸收到血液里去。血糖过高时,多余的糖就会以脂肪的形式储存起来。”而优质碳水化合物里的纤维有助于减慢糖的消化速率,控制血糖水平,从而使身体在多余的糖转化成脂肪之前有更长的时间来消耗掉这些卡路里。 ? ?正解。?一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明,食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是,仅仅喝清水的话却没有这个效果。显而易见,与汤状、糊状的食物相比,清水在胃里会更快被排空,根本就不会给你的大脑发出信号, 告诉你已经饱了。?攻略:在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧(注意不是奶油汤)!如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话,赶紧把它们换成清水吧。

减脂常见问题及原则课件来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.