女生青春期教育研究报告.ppt

自我保护自我保护--- --- 为终身幸福奠基为终身幸福奠基生命教育讲座(女生) ?月经期保健?保护子宫、乳房?关于减肥?恋爱? ?如何对待别人给你写情书? ?公共性骚扰,要敢于正色面对:骚扰你的人, 其实比你还紧张(公路上、公交车、电梯) ?防狼术一、月经期卫生保健一、月经期卫生保健月经周期: 两次月经的第一天之间的相隔的天数,一般为 21-35 天,平均 28天。 1、经期用品的卫生:选择信得过的卫生巾, 2-3 小时更换一次,量多时及时更换。 2、保持***部的清洁卫生:每天坚持温水清洗 1-2 次,不洗冷水澡,淋浴,不能游泳。 3、忌食生冷及辛辣食物,多喝水,多吃蔬菜和水果。 4、适当控制运动量,注意休息,保持充足的睡眠,避免剧烈的运动和劳动,可参加一些轻松的活动。 5、注意保暖,防止着凉。保持乐观和稳定的情绪,要学会自我调节。经期的运动经期的运动调理 1、控制运动量 2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动 4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动。 5、痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。 3 、运动后应注意保暖二、乳房保健二、乳房保健?女孩进入青春期后, 乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。束胸的主要危害有: (1) 影响乳房正常发育(2) 影响身体健康(3) 乳头内陷 1 、避免束胸 2 、乳房的卫生 3 3、选择和佩戴乳罩、选择和佩戴乳罩?(1) 戴乳罩过早和过紧,会影响乳腺的正常发育。胸罩可以起到托举的作用,不致乳房下垂。?(2) 合理选择乳罩:棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点,有利于保护乳房,避免擦伤皮肤。 4、防止滥用丰乳药物据医学研究表明,迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物,所以在使用这些产品时要十分慎重。 5 、注意疾病青少年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期;月经期应避免外伤和挤压。匀称的你最美匀称的你最美————关于减肥关于减肥?1、不宜采用饥饿疗法?2、保持身心健康愉快?3、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构?4、多喝水,一般说来每人每天喝 6大杯、 8大杯水?另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。