怎样才能让自己更健康.doc

怎样才能让自己更健康每天我们都要有一份好心情, 难过也是过一天开心也是过一天何不让自己更开心更健康的活着呢, 努力让自己做到以下几点,开开心心过一生。。。一、人体健康的十条标准是什么? 1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽; 10、肌肉、皮肤弹性好。二、有害健康的八种行为是什么? 1 、吸烟; 2 、饮酒过量; 3 、不恰当的服药(包括不按医嘱服药); 4 、缺少经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食, 饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健; 7 、对社会压力产生适应不良的反应; 8 、破坏身体生物节奏的生活。三、怎样注意体育锻炼卫生? 因人而异。1、合理安排运动项目和运动量;2、坚持不懈、持之以恒; 3 、运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水; 4 、饭后不宜剧烈运动。四、自我保健方法有哪些? 1 、加强体质锻炼; 2 、保持合理营养; 3 、适当睡眠与休息; 4 、控制调节不良情绪; 5 、预防心理刺激; 6、进行健康心理训练;7、养成良好的生活与卫生****惯; 8 、及时早期治疗疾病。五、怎样预防肿瘤? 1、避免过量进食或便秘;2、不要反复吃同样的食物; 3 、不吸烟、不酗酒; 4 、多食蔬菜、避免过度日晒; 5、节制或少吃咸菜, 不吃过过烫食物;6、减少油炸、熏制食品, 不食霉变食品;7、生活规律、睡眠充足; 8 、情绪稳定、乐观。六、怎样预防高血压? 1 、不吸烟、少饮酒; 2 、控制饮食、防止肥胖; 3、低盐饮食、多食蔬菜; 4 、适度锻炼、睡眠充足; 5、保持情绪稳定、乐观。七、怎样预防感冒? 1、锻炼身体, 增强体质;2、经常开窗通风换气;3、随气侯变化增减衣服;4、不去病家串门;5、感冒流行时不去公共场所。八、酗酒有什么害处? 1、酒精中毒;2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病; 3 、浪费金钱; 4 、易出事故。九、适量饮酒对身体有什么益处? 1 、健胃驱风,增进食欲; 2 、消除疲劳; 3 、有助睡眠。十、什么叫合理营养? 指膳食中所含的营养素种类齐全, 数量充足, 比例适当,并与身体的需要保持平衡。十一、合理营养的原则是什么? 1 、食物多样化; 2 、重视三餐搭配; 3 、食品荤素、粗细平衡; 4 、科学烹调。十二、什么是烹调的八原则? 1 、主副食颜色搭配; 2 、少吃荤,多吃素; 3 、少扔菜叶;4、了解蔬菜的寿命;5、掌握做菜的火候;6、盖好锅盖; 7 、菜不要切得太碎; 8 、选择卫生食具。十三、良好的饮食****惯是什么? 1 、饭前便后洗手; 2 、进食定