养生课件.ppt

生命之舞--《千手观音》生命与健康生命?生命没有公认定义,不同的科学家曾提出过各种定义。但生命所具有的特征却得到了大家公认①除病毒外,生物体都是由细胞构成的; ②生物体都有新陈代谢作用; ③生物体都有生长现象; ④生物体都有应激性; ⑤生物体都能生殖发育; ⑥生物体都有遗传和变异的特性; ⑦生物体既能适应环境,也能影响环境; 健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,包括: 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、道德健康等。健康是人生的第一财富。健康是一种心态。养生生命需要保养、调养、颐养。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,以期达到健康、长寿的目的,这就是养生。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分。养生误区养生不关年轻人的事切勿认为养生仅是为了长寿,或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳,流通气血,保证人体的健康,同时也提高心理的调适能力。现代人的压力大了,亚健康状态越来越呈现年轻化,因此对于任何年龄的人来讲,养生是必不可少的。 养生之道: 基本概括了几千年来医药、饮食、曲艺、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下: 动静结合形神兼养审因施养顺其自然动静结合现代医学主张“生命在于运动”“动中取静”、“不妄作劳”。形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健旺,增强体质, 还能以“动”济“静”,调节人的精神情志活动,促进人的身心健康。对于形体的锻炼,一般要求运动量要适度,做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生的功效。运动养生十八法第1式:发常梳:十指从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做 36 次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。第2式:目常运:两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动 18 次,再向顺时针和逆时针方向各转动 18 次。能防治眼病,提高视力。第3式:面常浴:两眼轻闭,先将两手掌前后搓动 24 次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面 18 次,最后两眼睁开。能防治面部疮疖,消皱美容。第4式:鼻常揉:用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按 48 次。能防治感冒、鼻炎。第5式:齿常叩:先叩上下门牙 48 次,后叩两侧大牙 48 次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。第6式:舌常搅:口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动, 各做 9次。能防治牙周炎,提高语言能力, 增加唾液。运动养生十八法