高中优秀教材-自我激励与管理.doc

1 第一章自我认识自我悦纳在古希腊奥林匹斯山,有一座特尔菲神殿,神殿里有一块石碑,上面写着————“人,认识你自己”。宙斯众神们觉得人类没有真正认识自己,就派了一个狮身人面的女妖斯芬克斯, 她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语————什么动物早晨四条腿走路,中午两条腿走路,晚上三条腿走路, 腿最多里最无能?过路人必须猜中, 否则就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后, 一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案,谜底是人。这就上著名的“斯芬克斯之谜”。众神们向人类提出质疑,也给人类设置了妖怪做障碍, 当俄狄浦斯回答出谜底“人”时,也正是人类真正了解自身成长、发展、衰老的过程,也经历了从懵懂无知到自知的过程,克服了成长中的一大障碍。故事给我们什么启发? 中国古代老子说:知人者智,自智者明。我们必须清楚地认识自己,才能排除成长过程中的各种障碍,完善我们的人格,走向成熟。在这一章的内容中,我们将一起来从不同的角度、不同层次认识自己,了解自己,悦纳自己。 2 正确认识健康“健康”这个词语对于当我们而言是非常熟悉的。当我们在校园里学****在大街上闲庭信步,甚至是在与同学谈论话题之时,你是否意识到健康就在自己身上。当我们遇见不顺心的事情发怒或生气的时候你是否意识到健康悄然离开了我们。健康我们真的认识清楚了吗?它是一个对于我们而言既熟悉而又那到的陌生的东西。回顾自己生活中的一幕幕场景,有的令人难以忘怀,有的离我们悄然而去。有些场景有的人一生之中都不会经历,而另外一些场景我们每个人都会经历,而医院就是每个人都要经历的场景。回忆自己一次生病的经历, 并将其写出来( 生病时的样子、感受、医院里的所见所闻)。并结合实际谈谈自己对健康的认识。一、身体健康身体健康是指个人的生理机能无任何的异常变化与发展,通常状态下是指人的生理状况无任何病变。当我们每天的睡眠特别好,吃起饭来特别香,工作、学****能干,也能像运动员一样生龙活虎在学校操场或社区健身运动场地运动,则说明我们的生理是健康的。在现实生活中有的时候虽然我们能吃、能睡、能工作、能学****也能与平时一样地运动,但是我们的未必是健康的。典型案例回顾心灵体操 3 典型案例一:马加爵事件马加爵出身于广西贫苦的农民人家, 家庭的贫困为使他有着严重的自卑心理, 并且不善于与他人沟通。 2006 年他以高出重点线 50 多分的成绩考入了云南大学, 但是大学的生活并不是性格孤僻的他所能轻易融入的, 为此他做过种种努力, 却往往弄巧成拙, 他变得有些神经质, 脾气暴躁乖戾, 因老觉得同学嘲, 常和同学动怒、吵架, 同学们渐渐远离他。马加爵平时独来独往, 没有参加任何社团组织。大学期间, 他和父母的沟通几乎为零, 只是在大一时给父母写过一封信,家人并不了解他内心的痛苦,他也一直找不到倾诉对象。 2004 年初,新春伊始,为了学****生活过程中的小事,马加爵将同寝室的 4 名同学残忍地杀害。事件一经传出便引起了全国强烈的轰动。典型案例二:我没有病李明月(化名),某重点高中高三学生。父亲是一所重点初中校长,母亲是高级教师。学****成绩非常优秀在全县前 10名。小月本是一名活泼开朗的女孩,进入高三以来父母给小月很大的压力。在沉重的学****压力面前,小月开始变得沉默寡言,原来很喜欢唱歌跳舞的小月现在再也听不见她的歌声了。爸爸妈妈为此,非常着急,担心小月是不是生病了,于是带上小月到医院检查。检查结果出来令人非常吃惊,小月根本没有任何疾病。后来小月变得越来越沉默了,同班同学非常关心小月,于是问小月是不是生病了,上次检查的结果是什么?小月愤怒地指责同学: “我都检查过了,医生说我没有疾病,你们有完没完,真烦人! ”。在现代社会里,人们对于健康的认识有了新的观念:健康不仅仅指没有疾病, 能吃好、睡好、学****好、工作行。健康还包含了另一层意思。请讨论:结合上述两则案例,讨论一下自己对健康又有了哪些新的认识? 二、心理健康的内涵现在对心理健康的标准是这样定义的: (一)具有充分的适应力; (二)能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价; (三)生活的目标切合实际; (四)不脱离现实环境; (五)能保持人格的完整与和谐; (六)善于从经验中学****七)能保持良好的人际关系; 4 (八)能适度地发泄情绪和控制情绪; (九)在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性; (十)在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求。三、影响心理健康的因素心理健康状况= 心理压力+ 身心疾病应付技能+ 自信心+ 社会支持分子上面的因素对人的心理健康有很大的消极影响。“心理压力”多种多样,工作中的失误和不顺利,家庭关系的不和谐,自己所遇到的种种具体挫折和麻烦等等,都足以构***们的心理压力, “心理压力”若超过了一定的界线,就会对人的健康,既包括心理,也包括生理的,构成严