11变速跑练习.doc

《体育与健康》课教案教学内容变速跑练****课次 11 教学目标认知目标:使 60%-70% 的学生变速跑要求; 技能目标: 使 60%-70% 的学生完成教师布置的变速跑任务; 情感目标: 培养学生顽强拼搏、挑战自我的精神。教学过程课的内容练****步骤技术性要求组织形式及安全指示运动量次数强度时间准备部分 7min 一、课堂常规 1. 体育委员整队, 报告人数 2. 师生问好 3. 宣布课的内容 4. 检查学生服装, 安排见****生二、绕操场慢跑 2圈+1 圈自由跑二、徒手操 1 .扩胸运动 2 .肩部绕环 3 .体侧运动 4 .体转运动 5 .腹背运动 6 .弓步压腿 7 .踢腿运动 8. 跳跃运动在教师带领下, 听教师口令进行练****静、齐、快整齐动作到位、充分活动肢体********** ********** ********** ********** *T 跑动中允许推、拉、拽等多余动作, 不允许讲话聊天****************************T 听教师指挥,不要有额外的动作 750米 4*8拍中小 2min 6min 4min 基本部分 29min 一、短距离冲刺跑每人 2次二、变速跑练****6圈完成半块足球场的冲刺跑练****个人为单位、绕田径场跑步、要求直道全力冲刺、弯道放松慢跑全力加速、摆臂有力冲刺有力、速度快、慢跑调整好呼吸保持左右距离、不相互推搡不讲话嬉闹、注意安全 2次中高 10min 15min 结束部分 4min 1. 集队 2. 放松 3. 小结 4. 师生再见在教师的指挥下进行放松练****动作柔和、放松小 3min 课后小结