夏日困乏的五个原因.docx

夏日困乏的五个原因
　　随着夏日的到来,你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫，清晨闹钟响过几遍还起不来床，面对美食没有半点食欲，多走一段路就心慌气短，和朋友的聚会也提不起半点兴致，明明很困可是到了晚上又失眠活力的夏日也会感觉疲惫夏日困乏的五个原因
　　随着夏日的到来,你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫，清晨闹钟响过几遍还起不来床，面对美食没有半点食欲，多走一段路就心慌气短，和朋友的聚会也提不起半点兴致，明明很困可是到了晚上又失眠活力的夏日也会感觉疲惫，到底是什么原因呢?
　　夏日困乏的五个原因
　　原因一:缺少糖类食物
　　表现：犯困，注意力不集中
　　解决：糖类，也就是我们常说的碳水化合物，是人体重要的营养素之一，炎热夏天，会出现吃不下饭的情况，所以碳水化合物会摄入缺乏。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质，而且大脑供能只能由葡萄糖完成，假如碳水化合物摄入缺乏，血糖浓度也会降低，很容易造成大脑营养供给缺乏。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。
　　原因二:白天长，黑天短
　　表现：乏力，疲惫，睡不醒
　　解决：进入夏季之后，白天越来越长，夜晚越来越短，人体的生物钟需要适应自然的这一变化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影响睡眠质量，造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线，尽量不要让屋外的光射进来，当然那我们还需要调整自己的生物钟，晚上10-11点准时睡觉，养成良好的作息时间。
　　原因三:天气闷热，湿度大
　　表现：嗜睡、烦躁
　　解决：无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度几乎接近，身体的汗液无法顺利排出，***和水汽也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪。应尽量防止午后炎热的时候出门，穿着纯棉透气的衣服;养成每天黄昏运动的****惯，帮助身体排汗;多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于帮助身体"排水";。
　　原因四:身体脱水
　　表现：无力、口渴、头晕、恶心
　　解决：晴朗夏日体表液体蒸发较快，加之咖啡、茶饮用过多，容易造成身体脱水。身体中新陈代谢的各个生理生化反