低温期的身体减肥效果最好PPT课件.ppt

低温期的身体减肥效果最好基础体温代表了什么? ?“基础体温又称静息体温,是身体处于最安静状态下的体温。测量基础体温最好是在早晨 6-7 点醒来尚未起床之前,睡醒不动的状态下进行。”专家告诉我们。一般正常女性体温, 除了在生病或有强压力的情况下,大多在 - - 摄氏度的范围内有周期地变化着。?一般女性生理周期分为四个阶段,即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体温会根据生理周期的变化而波动,当处于月经期至排卵期时,基础体温会相对较低,而当处于排卵期后半期及黄体期时,基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身, 高温期需要做好控油保养和补水保湿。第一阶段?第 1-6 天{减肥暂停期}时期:生理期(低温期) ?身体特点:代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。?减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体,最好是能每天散步 20-30 分钟。第二阶段?第 7-14 天{减肥白金期}时期:生理期后的一周——卵胞期(低温期) ?身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。?减肥计划:此时是代谢的最佳时期,严格减肥,效果最好。月经前增加的体重会自然恢复,减肥更有效果。第三阶段?第 15-21 天{减肥黄金期}时期:排卵期(高温期) ?身体特点:体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。?减肥计划:此时期是排卵期与黄体前期的双重时期, 虽然代谢快,但吸收也快,效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们,一定要注意此时的饮食****惯, 搭配运动最好,以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期,巩固减肥效果最重要。第四阶段?第 22-28 天{减肥维持期}时期:生理期的前一周——黄体期,开始出现 PMS 经前症候群(高温期) ?身体特点:身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易