压力管理与情绪调控2.0(精).doc

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压力管理与情绪调控
—— 把快乐还给自己
课程收益：
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压力管理与情绪调控
—— 把快乐还给自己
课程收益：
据官方数据统计，中国每天会产生上万个因职业压力与的情绪困扰而患病的人，企业界每年要为这些职业病人支付数千万元的人民币，成为企业发展中越来越
沉重的成本负担，而心理压力是制造职业病人的第一 “要素 ”。的确，现代社会是一个 “压力的年代 ”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良情绪反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。职业减压工作坊针对这些问题为参与者找到压力的根源、学****自我减压的方法、更好的管理自己和下属的情绪，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。
通过本次培训，期望使您达到如下收获：
◆ 了解生活、职业压力的表现与后果；
◆ 自我认知与自我探索 —— 了解压力的根源并进行管理；
◆ 学****自我减压、管理情绪的方法，提升工作效率；
◆ 在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度。
课程内容 :
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引言：如果您想快速改变并提升自己及部属的情绪状态，抒解压力，更有效地与自己的情绪沟通，从而倍增你的工作绩效，
这个课程就是您最佳的选择！
1、课程模块：
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培训由心理的阐述、无意识的解析、音乐放松、身体放松、学****日常解压的方法等组成。相关环节的活动项目如下：
◆
认知行为 —— 了解引起压力、情绪背后的心理机制 ◆
无意识测验 —— 了解压力的来源，审视内心情感世界 ◆
音乐放松 —— 在音乐中放松心灵，调节情绪，舒缓神经 ◆
意象对话 —— 与心灵深处的自己探讨，发现真实的自己 ◆
活动体验法 —— 通过身体的活动，管理情绪，达成身心的统一 ◆
日常解压的方法 —— 学会在日常工作中管理自己和下属压力、不良情绪的方法
2、课程大纲： 7H (也可根据企业需求调整
第 1 单元 心理健康的认知
◆
心理健康的理念 ◆ 心理健康与绩效的关系
第 2 单元 压力的基本认知