中学乒乓球活动课简易教程资料.doc

1 ** 中学乒乓球活动课简易教程编导续为了更好的普及国球,加强中小学生对国球的认识和学****根据自己多年对乒乓球的执着和体会,针对文峰中学乒乓球活动课,特编写了此中小学生乒乓球学****教程,以共中小学校乒乓球训练的理论指导,如不到之处,敬请同仁指教。特长选修课:乒乓球一、技术训练的任务、特点和要求技术训练是整个乒乓球训练的重要内容 1 、技术训练的具体任务(1) 使运动员全面、准确、熟练地掌握乒乓球运动的基本技术。比如:握拍和攻球动作。 2 、乒乓球技术训练的特点(1 )练****内容有一定的规定,变化是有条件的。(2 )通过计划与要求使双方的练****协调起来。 3 、进行乒乓球技术训练的基本要求(1 )要练得“活”:“活”是指在观念上要“活”。如:练****技术要有比赛观念、练单线要有全面观念、练左方要有右方的观念。在行动上也要“活”,如: 练****作尽可能结合判断反应, 练手法尽可能结合步法,练单项技术要结合轻重、快慢,近中台的变化,练推挡有机会也要侧身攻,练稳稍有机会也要反攻等等。练得“活”是乒乓球运动本身的特点的要求,也要是形成技术动作复杂的动力定型的要求。练得“活”才能提高质量,练出适合比 2 赛的技术。(2) 正确处理数量和质量的关系: 乒乓球技术的掌握和巩固, 要成千成万次的反复练****没有一定数量作基础,技术就很难全面提高。但是,在训练中又不能单纯追求数量而相互迁就,不敢发力、不讲难度,因为没有一定的质量练****出的技术也不符合比赛要求。因此要正确处理数量和质量的关系,根据运动员的实际情况,分别提出不同的要求,便数量和质量统一在促进技术提高上。(3) 协调配合、相得益彰: 乒乓球技术训练的质量效果很大程度上取决于练****双方的协调配合,训练的双方在严格执行计划要求前提下,还要创造帮助、谅解、交流、鼓励的和谐气氛,不仅自己练好, 还要帮助对方练好,协调配合,相得益彰。二、乒乓球技能形成的有效条件 1 、明确练****目的和要求运动员明确练****的目的和要求,就能够主动地自觉练****所谓主动练****就是不仅用感官和动作, 而且积极思索依靠理性指导。 2 、恰当安排训练时间乒乓球练****需要高度集中精神和注意力, 神经能量消耗大。三、训练方法要抓好基本技术训练,首先注意: (1) 必须把台内球和台外球结合起来练****2) 必须把借攻、推和发力攻、推结合起来练****3) 把发球抢攻、抢拉和接发球抢攻、抢拉结合起来练****3 (4) 把下旋变上旋和转与不转的球结合起来练****5) 把主动进攻和被动中力争主动结合起来练****四、技术训练的方法与计划(一) 训练一前言这类练****的内容包括以攻、拉的技术动作打右、左方斜线, 右方,左方,中路直线等五条最基本的路线。(二) 在固定的路线上,采用单一技术进行反复练****1) 右方斜线:正手快攻对正手快攻;杀高球对放高球等。(2) 左方斜线: 反手攻、拔对推挡; 反手攻对反手攻; 侧身正手攻对推挡、攻;反手对搓。(3) 左、右或中路直线: 正手攻对推挡、正手攻; 正手攻对反手攻。(三) 在固定路线上,采用两种或两种以上的技术进行反复练****1) 右方斜线:正手快攻结合扣杀对快攻或弧圈; (2) 左方斜线:反手攻结合侧身攻对推挡(攻); (3) 左、右方或中路直线: 正手攻对反手攻结合侧身攻; 反手攻对正手快攻; (四) 在固定路线上进行左右移动的练****1) 右方斜线: 1/2 球台左右移动对攻; 1/2 球台快攻; (2) 左方斜线: 1/2 球台左右移动侧身攻对侧身攻; l/2 球台侧身攻对推挡; 1/2 球台反手攻对推挡; 1/2 球台推挡结合侧身攻对反手攻结合侧身攻等。(3) 在 1/2 球台上进行直线练****l/2 球台左右移动正手攻对推挡; 1/2 球台正手攻对正手拉球; 1/2 球台正手攻对反手攻;推 4 挡结合侧身攻对手攻或反手攻等。(五) 在固定路线上进行前后移动的练****六) 训练一结束语以上各种练****既适用于初学者掌握和提高技术,同时也适用于运动员补救缺点和改进动作。比如要求运动员在一定的速度下不断增加击球的次数( 从连续打 50~ 100 次,将有利于较快掌握某种技术动作的打好技术基础。如果要求运动员在一定的准确基础上,不断提早击球时间和加快击球动作,将有利于提高击球的速度,练好快攻技术。(七) 两点对一点的练****1 、两点对一点的练****要求练****者用快攻或推挡等不同的技术,从本方球台的左角或右角有次序地将球击到对方球台的某一点上( 左、中、右三个落点) 。这种练****既有利于提高摆速,同时又为控制对手的弱点打下初步的基础。(1) 两点对右角: 反手推挡结合正手攻对正手攻;正、反手两面攻对正手攻。(2) 两点对左角: 反手推挡结合正手攻对推挡; 正手、反手两面攻对推挡( 反手攻) ;推攻或两面攻对推挡结合侧身攻等。(3