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办公室白领快速减肥的十五妙招.docx

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办公室白领快速减肥的十五妙招
养生导读：每天有 8 个小时坐在椅子上，加上工作压力大，加班
应酬多，办公室白领的腰围逐渐变粗！夏季是减肥的季节，白领一族
也不能例外，那么办公室白领如何减肥呢
办公室白领快速减肥的十五妙招
养生导读：每天有 8 个小时坐在椅子上，加上工作压力大，加班
应酬多，办公室白领的腰围逐渐变粗！夏季是减肥的季节，白领一族
也不能例外，那么办公室白领如何减肥呢？十五妙招助办公室白领告
别肥胖！
办公室白领如何减肥？
1、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给
身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一
杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起
腹泻和疼痛。蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水。酸奶最好选
择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
2、一定要吃早餐
禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早
餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所
以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙，
可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。
3、上班多步行，做个小体操
走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力
量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速
度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈 90 度摆好，脚
跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的

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