论增进军校教员心理健康的具体途径.doc

论增进军校教员心理健康的具体途径
王本文 摘要:军校教员担负着为我国国防和军队现代化建设培养合格人才的神圣职责和使命,其心理健康素质的高低直接影响着教育质量的好坏。增进军校教员的心理健康,要充分利用心理防御机制以缓解心理冲突和心,个体在这种具有积极价值的创造性和建设性的新活动中得到象征性的满足,如把某种冲动转化为体能锻炼等。弗洛伊德指出,升华作用是自我防御机制的最高水平。转移作用是指改变冲动的方向,用另外一个目标替代原来的目标,或把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防御方法。这是人们常有的倾向,即把自己对某一对象的情感,如喜爱、憎恨等,因种种原因不能向其直接发泄,而转移到其他较安全或较为大家所接受的对象身上。它可以减轻自己心理上的负担。
二、积极面对困境、学会自我心理调适
心理防御机制虽能够帮助个体缓解一些心理冲突,但很难成为真正有效的适应、解决问题的方法。因此在现实生活中,军校教员学会有效地进行自我心理调适是非常必要的,它可以帮助个体校正失衡心理,享受健康生活。
所谓自我心理调适,就是对个体心理过程和状态的一种积极主动地自我调整,使之能够摆脱困扰并维持一个适当的心理状态,以便更好地应对各种情况。自我心理调适尤以对情绪的调节最为关键和重要。那么,军校教员应该如何来进行自我心理调适呢?
首先,要学会正视情绪问题。正视情绪问题就是要敢于面对自己的负性情绪。其实,负性情绪并不可怕,它是生活中个体的一种正常反应,适度的负性情绪体验可以使个体更清醒地认识到自己目前所处的状态,从而提醒自己该做出某种调整了。因此,不要一遇到负性情绪体验就无端恐惧,更不要企图逃避甚至指望杜绝负性情绪。这时不妨先冷静下来,仔细分析自己体验到的情绪问题,然后对自身处境进行客观的分析,找出产生这种负性情绪的原因,以便有的放矢地找到解决办法。同时,正视情绪问题也要求教员要敢于表达自己的情绪,不要一味地掩饰甚至压抑某些消极情绪。
其次,要努力改变不良认知。现实中很多心理冲突都是由于个体不合理的认知造成的。因此,加强和改进军校教员的心理健康就必须努力改变其不合理的认知。具体来说,就是借助理性思考方式,纠正某些不合理的观念,以消除心理冲突和困惑。即要让个体认识到某一心理冲突的产生不是由外界刺激,而是由自己的不合理思维方式或错误观念所造成的。这样通过改变不合理认知,制止不合理思维,就能够有效化解心理冲突。对于军校教员来说,可从以下几方面入手:了解并接纳自我,形成正确、积极的自我观念;认清并面对现实,保持平常心态;主动开展工作,运用内部激励手段,体验成就感,提升自我价值;等等。
第三,进行合理宣泄。合理宣泄就是要利用或创造某种有利条件、情景,以合理的方式将压抑的情绪倾诉或表达出来,以免负性情绪郁结过多而造成心理阻塞,引起心理疾病。合理宣泄的方法很多,一是倾诉,即将自己所遭受到的苦闷、困惑、委屈等,向自己信得过的朋友诉说。一方面,通过倾诉,将自己内心的负性情绪及时排遣开去,这本来就是一种很好的治疗方法;另一方面,通过与知心朋友交流,可以得到来自对方的安慰、开导和建议等,使自己澄清某些认识,从而走出心理困惑。二是书写,即将自己的负性情绪体验诉诸笔端,通过写信(非面对面的倾诉)、写日记等方式,把压抑的情绪发泄出来,写好的东西,既可以