教师心理自我调适计划.doc

老师心理自我调适方案
老师是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的安康成长和千百万家庭的幸福快乐，因此 应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。
然而,有大量的老师存在精神病症，其中有少数老师程度已相当严重，直接影老师心理自我调适方案
老师是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的安康成长和千百万家庭的幸福快乐，因此 应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。
然而,有大量的老师存在精神病症，其中有少数老师程度已相当严重，直接影响了工作质 量和生活质量。 许多研究说明，心理安康的老师才能培养出心理安康的学生，学校心理安康教育既要“治标"又要“治本”这 个“本”就是进步老师心理安康程度。在目前外界条件无法根本改变的情况下,假设能帮助老师主 动掌握心理保健的知识和方法,对进步老师的心理安康程度是非常必要的，，中国老师心理安康状况不容乐观，主要是中国老师的社会地位不高,工作负担过重，职业竞争剧烈，心理压力过大，应激反响过频和学校办学条件欠佳等原因引起的。
通过外在的教育性、预防性心理干预，唤醒老师心理自我保健的强烈意识，引导老师自行解 决可能产生的心理问题，这是老师心理安康教育的有效途径。
面对自己目前所处的状态，我为自己制定了以下四点心理调适方案,并从如今开场努力改善状况,以更好的状态投入到教学中去！
一、寻求支持
1、争取学生的协助
2、争取指导的支持
3、同事协作、共同抗压
4、 家校合作、形成合力
二、时间管理
1、考察自己时间管理的特点
2、将每件工作依重要性和紧迫性排序
3、要有效方案和安排时间
4、 改正自己的做事偏好
5、进步做事的效率
6、学会积零成整
7、 学会说“不":学会合理地回绝
三、身体放松
1、运动
长时间伏案工作时,转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等
2、音乐放松
当烦躁不安时，听听舒缓，流畅，平静的音乐
3、冥想
选择一个较宁静舒适的场所，闭上眼睛，从而使心灵得以平静.
4、睡眠
形成有规律的作息制度,定时睡眠,睡觉之前尽量不作情绪性的考虑，保证睡