优秀女子举重运动员年度训练特征分析.pdf

优秀女子举重运动员年度训练特征分析.pdf运动训练学 2016 年(第 6 卷)第 29 期
DOI:-
优秀女子举重运动员年度训练特征分析
周惠君
(宁夏回族自治区贺兰县体育中心宁夏银川 750020)
摘要:高水平赛事密集化分布的今天,部分优秀运动员每年都会参加几次大型比赛,目的是获取锦标或者实现以赛代练的目
的。运动员每年的训练计划是不一样的,在举重项目训练中,要结合每年重要的大型举重赛事和年度训练目标来确定训练安排。
文章以宁夏回族自治区体校的12名优秀女子运动员为研究对象,根据其训练内容、计划、强度,总结出优秀女子举重运动员的年
度训练特征。
关键词:女子举重运动员年度训练特征
中图分类号:G8 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2016)10(b)-0019-02
1 研究对象及方法力及素质。大强度周的周一、周三、周五全天训练,周二、周四、周六
研究对象只下午训练;而小强度周只训练下午。大强度周的周一和周二的运
选择2013—2014年度训练周期,确定研究对象为为宁夏回族动强度为90%~100%,周三的运动强度为95%~100%,周四定为小
自治区运动会做准备的自治区体校举重队7个级别12名优秀女子强度训练,周五为大运动强度,周六强度为90%~95%,周日休息。
运动员。七个级别分别为(kg):48、53、58、63、69、75、75+;对应级别小强度周的周一到周三的运动强度为80%,周四为小强度训练,周
的人数为(人):2、2、3、1、2、1、1;对应的年龄为:±、± 五为综合大运动强度训练,周六运动强度为80%~90%。总体来看,
、±、、±、、;对应身高(cm)为:153 训练计划呈现出“两大一小”的变化。
±1、158±、±、、166±、169、167。 第二周期训练计划特征
研究方法第二周训练计划的时间也是5个月左右,将其分为了3个阶段,
(1)专家访谈法。与自治区体校教练进行讨论交流,总结关于运夏训期、比赛前期与调整期。这个时期的训练重点是,加强专项能
动员年度训练的意见。力训练,以更加接近比赛中承受的专项能力,帮助运动员调整好心
(2)文献资料法。利用网络或图书馆收集女子举重运动员年度态,规范专项技术动作。训练负荷遵循第一周期的训练特征“两大
训练特征有关的文献资料,丰富研究的参考资料、理论依据。一小”,每周安排7~9次的训练,小强度周只训练下午时段;大强度
(3)观察法。观察研究对象的训练情况,训练内容、记录下研究周的周一、周三和周五训练全天,每节课的训练时长为150 min左
对象的身体机能指标、训练安排变化情况、竞技实力指标等。训练右。
安排上,教练组定期总结,统计训练方法、手段、负荷、内容等,同时 训练内容分析
也包括每课、每周训练的公斤数,训练课的安排、公斤数、时间的比就年度训练内容而言,多为训练专项能力的内容。通过专家访
例等;在监控训练周期上,统计训练内容,总结每个阶段,训练比例谈,优先选出训练中比较常用的11项内容作为指定评定指标,实力
和安