优秀女子跳远运动员王雨训练特点分析.pdf

优秀女子跳远运动员王雨训练特点分析.pdf优秀女子跳远运动员王雨训练特点分析
杨明媛烀窕
.上海市普陀区少体校,上海;虾J刑逵硕#虾
摘要儿童青少年时期是发展速度、耐力、力量、灵敏、柔灵敏性等身体素质都得到很好发展。例如:—年上
韧等基本素质的黄金时期,抓住不同身体素质的敏感期进行针海市多项素质系列赛中,王雨多次获得优秀和良好的成绩。多
对性的练****会取得事半功倍的效果。对上海市优秀女子青少年项系列赛综合骨龄、形态、专项技术、专项素质等。综合评价
跳远运动员王雨—年的训练进行跟踪分析,认为:王运动员的身体发展水平。素质评定主要包括速度、力量、爆发
雨技术风格是速度型;少年时期的全面身体素质练****和多项目 14100m1302S1162m
组合训练为其身体素质的全面发展和日后专项技术的快速提高 55163⑻段. 分的总分排
奠定了坚实基础;训练紧紧围绕快速节奏、速度、速度力量展 141
m
开。育运动学校运动会耐力跑比赛中,每年都获得第
关键词女子跳远;王雨;训练特点 2min30 F渌俣饶土σ卜浅M怀觯 m41S
400m
以速度调练为核心进行多项目组合练****br/> 20008166m48。
王雨的训练并非局限在单一专项上,而是选择供能形式、
岁开始练****田径,岁进入上海市体育运动学校主攻跳远。
肌肉用力性质、技术特征较为相似的多个项目进行组合式训练。
2016605m
11
的好成绩;在年全国女子青少年~岁田径锦标赛
市体校后开始进行短跑、跳远、三级跳、跨栏等多项技术训练。
中,王雨以某杉ɑ竦玫名,并达到一级运动员标准;
100 m
201415400m
三级跳等全国及上海市比赛中都获得过佳绩。如年在上
双料冠军。
400m2014
1
200m
现代跳远技术以速度为核心,快速助跑和起跳是其核心技同时。王雨还具有非常出色的跨栏节奏。这说明王雨练****的项
术。快速力量是现代跳远技术的重要基础和保障,良好的节奏目跨度较大,这些项目练****为其打下了良好的身体素质基础和
感、起跳技术向前性及起跳时快速摆动技术是跳远技术的重要专项能力基础,为其专项发展扩张了空间。
特征。因此,结合跳远专项助跑速度进行的身体素质和技术训三级跳远、跳远、跨栏、短跑等项目的共性特点都是以磷
练至关重要。其中,跑的训练时间、周期性安排、专项化程度酸原供能为主,训练以速度、节奏为核心,以快速力量为基础。
及负荷量。都关系到速度训练的效果。这些项目组合在一起训练能产生很好的协同效应,使训练效果
2 成倍增加,有力地促进运动员协调性、速度、速度力量、速度
全面身体训练是青少年训练最重要的原则。儿童青少年时耐力、柔韧性、灵活性等方面的全面发展,尤其是神经系统功
期正是发展速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等基本素质的黄金能缃谧喔小⒎从δ芰Φ能够得到早期开发,为其日后发
时期。此时抓住不同身体素质的敏感期进行针对性的练****会取展奠定基础。尤其重要的是,与单项训练相比,多项目组合训
得事半功倍的效果。若此阶段过分追求专项成绩而进行早期专练不易产生枯燥感和过度疲劳,有利于运动员承受较大的负荷
项化训练。势必造成运动员身体素质发展不均衡。错失素质发量。
展敏感期,导致运动员成年后的成绩提高空间有