杜婕妤——健康与营养讲诉.ppt

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温州市第二十一中学(zhōngxué)
杜婕妤
第一页,共二十二页。
整理课件
健康
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德(dàodé)”。
因此,现代人的健康应包括:躯体健康、心理健康、社会健康、道德健康、环境健康等。
第二页,共二十二页。
整理课件
衡量(héngliáng)是否健康的十项标准
㈠、头发有光泽,无头屑。
㈡、肌肉丰满,皮肤有弹性
㈢、眼睛明亮,反应敏捷,眼和眼睑不发炎。
㈣、牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无
出血现象。
㈤、体重适中,身体匀称(yúnchèn),站立时头、肩、
臂位置协调。
第三页,共二十二页。
整理课件
㈥、能抵抗各种传染病。
㈦、善于休息,睡眠良好。
㈧、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
㈨、处事(chǔshì)乐观,态度积极,乐于承担责任,事
无巨细不挑。
㈩、有充沛精力,能从容不迫地负担起日常
忙的工作。
第四页,共二十二页。
整理课件
维护健康四大(sìdà)基石
平衡(pínghéng)饮食
适量运动
作息规律
心理健康
第五页,共二十二页。
整理课件
平衡膳食
平衡(pínghéng)膳食是指同时在四个方面使膳食营养供
给与生理需要之间建立起平衡关系。
即:氨基酸平衡,能量平衡,酸碱平衡及各
种营养素摄入量之间平衡,只有这样才有利
于营养的吸收和利用。
合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健
康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿
命,提高民族素质。
第六页,共二十二页。
整理课件
健康(jiànkāng)膳食金字塔
这个金字塔分为七层
最顶层(dǐnɡcénɡ)是甜品,
接下来依次为:
乳制品,
鱼肉类,
坚果与豆类,
蔬菜与水果,
全麦食品与植物油。
甜品
奶制品
鱼肉类
坚果与豆类
蔬菜与水果
全麦食品与植物油
第七页,共二十二页。
整理课件
适量运动
----伏尔泰
生命在于(zàiyú)运动
第八页,共二十二页。
整理课件
运动改善(gǎishàn)生理方面
1、适量(shìliàng)运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,
增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系
统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,
增强有机体的适应能力。
2、适量运动可以减低儿童在成年后患上心脏
病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、适量运动能改善神经系统的调节功能,提
高神经系统对人体活动时错综复杂变化的
判断能力,并及时做出协调、准确、迅速
的反应。
第九页,共二十二页。
整理课件
运动调节(tiáojié)心理方面
1、适量运动具有调节人体紧张情绪的作用(zuòyòng),能改
善生理和心理状态,恢复体力和精力。
2、适量运动可以陶冶情操,保持健康的心态,充
分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而
提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中
获得健康、和谐的发展。
3、适量运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人
的团结、协作及集体主义精神。
第十页,共二十二页。
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