心理学概论(ppt课件).ppt

运动心理学
山东体育学院
运动心理学教研室
第十二章心理技能训练
心理技能训练帮助运动员提高处理危机和应对挑战的能力
为什么说心理训练要遵循一般技能训练的规律?
能否将心理技能训练推广到生活其他领域中去?
你是如何客观评价心理技能训练的效果的?
思考问题:
一、心理技能训练的概念
心理技能训练(mental skill training)也称“心理训练”(mental / psychological training):
广义讲,是有目的有计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程。
狭义讲,是采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为过程。
第一节心理技能训练概述
心理技能训练是现代运动训练系统不可缺少的一部分,可促进训练者的心理过程不断完善,使其心态适应训练和比赛的要求,为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础;
心理调节能力受后天环境和实践活动的影响,可通过训练获得和提高,因此它遵循一般技能学****的规律,必须长期、系统地进行;
进行心理技能训练要以预防为主;要有计划地进行并长期坚持;要争取训练者积极主动的配合;要同训练者的专项训练相结合;
心理技能训练追求迁移效果:跨情境、跨生涯,其最终目的是使运动员勇敢、从容、理智、巧妙地面对一切困难。
二、心理技能训练的性质和目标
目标设置(goal setting)是指对动机性活动将要到达的最后结果进行的规划。目标设置直接关系到动机的方向和强度。正确、有效的目标可以集中人的能量,激发、引导和组织人的活动,是行为的重要推动和指导力量。
目标设置训练(goal setting training) 是根据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。
第二节目标设置训练
一、目标与行为的关系
(一) 长期的目标与短期的目标
长期目标(long-term goal)指拟定在若干年之后实现的目标;短期目标(short-term goal)指拟定在一周或几个月内实现的目标。
一般来说,短期目标最有效,对行动最容易产生推动作用,但必须有长期目标的引导,行动才能更加自觉、坚持不懈。
(二) 具体的目标和模糊的目标
具体的目标是指明确、具体、可进行数量分析的精确目标,反之则为模糊的目标。
具体的目标对于激发动机最有效;模糊的目标则少有激发动机的作用。
对于简单的任务,设置具体的目标比设置一般目标更有效,取得的成绩更好;对于复杂任务,则具体目标和一般目标对成绩的影响无可靠差异(Burton, 1989)。
(三) 现实的目标和不现实的目标
现实的目标是指通过艰苦努力仍可以达到的目标;不现实的目标是指无论如何努力也不可能实现的目标。
在现实的目标指导下,人应该为自己设置难度适当的目标。它是富于挑战性的、困难的但经过努力完全可以达到的现实目标。
超过现实可能性的目标固然可以激发人的最大潜力,但可能的失败也会使人产生挫折感,怀疑自己、放弃努力;而过易的目标又不可能充分动员、激发人的活动,挖掘人的潜力。
(四) 任务定向的目标和自我定向的目标
任务定向(task orientation)是强调纵向的自己与自己相比,注重个人努力,以掌握技能、完成任务为目标的心理定向;自我定向(ego orientation)是强调横向的自己与他人相比,注重社会参照,以超过他人为目标的心理定向。
目标定向理论指出,任务定向有助于内部动机的维持和提高;自我定向对内部动机具有损害作用。因此,任务定向的目标是更好的目标。
营造高任务定向气氛,以利于运动员良好个性发展的注意事项:
鼓励运动员设置任务定向目标;
尽量多地以运动员本人运动成绩的提高程度作为评价运动员进步的基础,即多进行个人比较的评价,少进行社会比较的评价;
强调个人努力的重要性;淡化个人能力的重要性。
(一) 对目标的接受和认同
完全接受和认同目标,即可全身心投入到实现目标的过程中去。投入的程度越高,实现目标的可能性就越大,从目标设置中的获益也就越大。
如果运动员认为所定目标是现实的、有价值的,则目标难度和操作表现的关系可能是线性的:目标越难,操作成绩越好;如果运动员认为所定目标不够现实、不能接受,那么目标难度和操作表现的关系也是线性的:目标越难,操作成绩越差。因此,总的来说,目标难度和操作表现的关系可能是倒U形的。
目标难度与操作表现的关系
操作表现
目标难度
二、目标设置中需要注意的问题