主题班会：了解自己的情绪剖析.pptx

了解自己的情绪
高二三班
情绪是什么?
扎气球。
发表感受。
感受也就是情绪,它是对客观事物的一种态度体验。生活中,人人都有情绪,比如你热切盼望中的东西,一旦得到满足,你就会感到高兴、喜悦,产生肯定的内心体验;相反若得不到满足,就会感到失望、烦恼,而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。
情绪的基本形式
喜
怒
哀
惧
每一大类也都有自己的丰富形式。
表达情绪的方式
表达情绪的方式有语言的,也在非语言的。
具体方式:
动作(插嘴、挥拳、拍案、狂奔……)
声音(笑声、口哨、哼鼻子……)
讲话速度(加快、减慢、屏住呼吸……)
姿势(低头、挺胸……)
面部表情(皱眉、扬眉、吐舌……)
医学小常识
中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康,有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的说法。%的癌症病人在患病前有过恶***事件,%的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。
对正常水平发挥影响
对身体健康影响
情绪积极作用
情绪消极作用
精力充沛,思维活跃,效率高,促进智力发展, 能有超水平发挥.
精力不足思维迟钝,效率低,阻碍智力发展,发挥失常.
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿
降低人体的免疫力,容易致病
对人际
关系影响
人与人之间相处的更加融洽,和谐.
人际关系
紧张,不和谐, 缺乏亲和力
怎样调节自己的情绪
听了两个故事和同学们的发言,我们知道了不同的情绪会带来不同的影响,那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢?
遇到不良情绪,你会怎么办?
倾诉型:找朋友谈心,写日记
摧残型:狂吃狂睡、骂人、打架
转移型:打球、跑步、唱歌
一个老太太,她有两个儿子,一个卖伞,一个卖鞋。天晴的时候,她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣;下雨的时候,她又想起卖鞋的儿子,鞋一定不好卖,也伤心落泪。她总是在哭,人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后,“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢?
乐观地看待问题
小故事怎样调节自己的情绪
把绊脚石变成垫脚石
有一个人在田间行走,被一块砖头绊了一跤,非常懊恼。没走出几步,眼前又出现了一个水洼,他一下犯愁了:过去吧,脚上的鞋子要被弄湿;不过吧,要绕远路,怎么办?
怎样调节自己的情绪