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10种食物是伤胃的“危险分子”
资料图片
泛酸、胀气、打嗝……这样的胃部不适是不是经常困扰您呢?近
日,美国“美国在线”健康网站刊登了专家总结的十大伤胃“危险分子”。
。薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷
的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
。这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人
不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
。豆类含有低聚糖,人体难以消化,因此会导致肠道产气。
适当吃些发酵豆制品,比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。
。咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和
泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料
也要少喝。
。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大
肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的
产气糖类。
。番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,
吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
。有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可
以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
。含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛
酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动
分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
。冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作
用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好
放在两餐之间喝。
。巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸
容易反流进食道。(刘昂)