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正确饮水、远离含糖饮料
小学
XX班
健康教育课
随着人体不断衰老,体内水分也将减少,
因此年龄越大,越需要补充水。
95%
75%
60%
55%
50%
人体中的水含量随年龄的增大而减少
水在人体中的作用
溶解消化功能
参与代谢功能
调节抑制功能
稀释排毒功能
一般食物进入人体消化系统之后,都会进行复杂的化学反应。
人体中水分的吸收过程
人体对水的吸收更简单而直接,人体喝下的水大都被肠道直接吸收。
K
Na
Ca
Mg
Si
细胞
细胞
K
Ca
Mg
肠道
肠壁(水孔)
天然水与水中的矿物质被人体细胞充分吸收
纯净水吸收,导致矿物质排出量增大
Na
细胞
细胞
肠道
肠壁(水孔)
K
Ca
Na
Mg
从水中摄入的矿物质占人体总摄入量的5-20%
水中摄入的
矿物质占
5-20%
36
约21种矿物元素对人体是必需的
磷
***
钙
镁
钠
钾
铁
铜
锌
锰
钼
***
硒
碘
硼
铬
镍
硅
钒
……
矿物质是构成机体组织的重要成分,维持并调节体内的渗透压和酸碱平衡,维持正常的生理活动。水是矿物质最好的载体,如果缺少了某种矿物质,人就容易得病。
水中存在的矿物质对人体很重要
镁Mg
硅Si
钙Ca
***F
构***体骨骼的重要元素,可以帮助小朋友快快长高
神经细胞和肌肉细胞需要镁维持正常功能,帮助小朋友成长
保护心血管
延缓衰老
保护牙齿
预防蛀牙
天然矿物质对人体的作用
天然矿物元素帮助儿童快乐成长
体内水摄入
来源
摄入量(毫升)
饮水
1200
食物
1000
内生水
300
合计
2500
体内水排出
排出部位
排出量(毫升)
肾脏(尿)
1500
皮肤(蒸发)
500
肺(呼气)
350
大肠(粪便)
150
合计
2500
人体中存在水平衡,每日摄入与排出的水分总量保持一致。
人体摄入水和排出水的平衡
失水体重下降(%)
症状
1%
感到口渴
2%
重度口渴、食欲降低
3%
口干
5%
头痛、烦躁、困乏
12%
昏迷、休克、死亡
“口干”其实是缺水的最后征兆。有些上了年纪的人,口干依旧感觉不到,注意提醒爷爷奶奶注意喝水。
感觉到失水了吗?缺水引起的症状