运动损伤产生的原因及预防.doc

运动损伤产生的原因及预防
内蒙古自治区满洲里远方中学(021400)曹德巍
运动员在体育运动中经常易出现运动损伤,而损伤的程度轻重兼有,究其原因是多方面的。
1 运动损伤产生的原因
准备活动不充分。运动前准备活动是否充分,是否达到热身,活动各关节,舒展肌肉的目的是防止伤害事故的关键,准备活动是体育课、训练课及比赛不可缺少的重要环节,必须从思想上加以重视。
通过准备活动,不但可以提高神经系统的兴奋性,使动作更灵活、准确,还能使内脏器官更好地过渡到适应较高的活动水平上来,如心输出量提高,内脏器官的血液循环量增加,肺的通气量的增加等,以适应较为激烈的运动。人在相对安静的状态下,突然进入较剧烈的运动中,常常会感到动作不协调,力量、速度、灵活性等素质无法充分发挥,运动成绩较差,且极易出现不良的生理反应,如:头晕、恶心、呕吐、甚至休克等。因此,充分做好运动前的准备活动是非常必要的。
思想重视不足。
在学****和训练中有些学生过低地估计了学、练内容的科学性、复杂性,或过高地估计了自身的能力、技术水平,学****态度不够认真,不能正确、细致地掌握动作要领,或已掌握了有一定难度的动作要领,但在动作过程中忽略了动作的难度,轻率、漫不经心,以致造成了伤害事故,出现了运动的损伤。
运动方法不当。体育是一门科学,它有其许多的特殊规律,不是简单的身体运动,要讲究其方法,体育运动应遵循由简到繁循序渐进的科学规律,动作的学****和掌握势必要经过泛化、分化、自动化三个阶段,违背这些规律就势必要造成动作的无法完成,甚至出现严重的运动损伤。另外,由于一些同学运动解剖学知识少,常常做出一些与人体结构和运动功能不相适应的动作。
心理素质薄弱。在体育训练或比赛中,心理素质对运动训练的效果,比赛成绩的发挥影响很大。不良的心理素质不但会影响运动成绩的发挥,还是导致运动损伤出现的重要原因。表现在