中医养生保健食疗上课心得.pdf

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不足,缺乏光泽,所以我主要应该注意进食富含优质蛋白、维生素C、E、B2的食物,如海藻、芝麻富含碘、维生素E以及不饱和脂肪酸;豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类富含优质蛋白、维生素B族;最主要是适当增加脂肪、蛋白质类食品的进食量。由于我是混合性偏油型皮肤,我应该还是要减少油腻食物和热性水果的进食,特别是在夏季酷暑时,多食用猪瘦肉、鸡鸭兔鱼肉等热量低的肉类;柠檬、柚子、葡萄、橙子、芹菜、萝卜、青菜、苦瓜、丝瓜等具有清热作用的果蔬;减少皮脂腺的分泌,促进大便通畅。同时可以多进食富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、猪皮等。在食疗养生课上,实在是得了不少养生食方,皆是让人受益匪浅的。有一些养颜自制外用面膜我回宿舍就开始尝试了,平常也开始注重起水果的选择,感觉食疗是一种不会立刻见效,但却能够让人慢慢地恢复活力健康的养生方法。作为中国人,既然有诸位先贤为我们留下了这么多的宝贵财富,就应该好好珍惜,用来保卫自己的健康!