眼睛保健食品大全(护眼).doc

该【眼睛保健食品大全(护眼) 】是由【秋天学习屋】上传分享，文档一共【10】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【眼睛保健食品大全(护眼) 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。个人采集整理仅供参照学****眼睛保健食品保护眼睛不只是是滴点高级眼药水,从饮食****惯做起更加重要。因为眼睛需要眼泪的滋润,而眼泪中含有多种营养物质,此中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参加;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。维生素A是我们中国人简单缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A时,眼睛常常感觉发干、发涩,简单疲惫,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生以前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时好久难以适应。增补维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2简单令人吵嘴、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易哭泣。增补维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。别的,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲惫有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲惫。维生素A主要存在于各样动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食品只好供应维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有利。人眼中维生素C的含量比血液中超出数倍。跟着年纪增添,维生素C含量显然降落,晶状体营养不良,长此以往会惹起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,此中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相像。别的,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可保护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不单是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。其余明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。(一)增补硒元素:在硒元素,超出人类一的参加。硒也是机体地球上的动物中,山百多倍。硒对视觉器内一种非特异抗氧鹰的眼睛最为敏锐。官的功能是极为重化剂谷胱甘肽过氧对此,生物学家们经要的,支配眼球活动化酶的重要成分之过长久的研究发现:的肌肉缩短,瞳孔的一,而这类物质能清其奇妙就在于鹰眼扩大和减小,眼辨色除人体内包含眼睛中含有极为丰富的力的正常均需要硒的过氧化物和自由『德贝斯』led护眼个人采集整理仅供参照学****基,使眼睛免受损(三)供应充分的叶黄素(Lutein)是害。若人眼长久缺乏富含维生素B1和尼一种类胡萝卜素,存硒的摄入,就会发生克酸的食品:眼睛缺在于很多的蔬菜和视力降落和很多眼乏这两种维生素易水果中,没法由人体疾如白内障、视网膜出现眼球震颤,视觉自行合成,一定根源病、夜盲症等。所以,愚钝等症状。而富含于食品汲取或母平时饮食中应注意维生素B1和尼克酸乳,。愈来愈多的研硒的增补,如饮食多的食品,主要有小究显示:它和胡萝卜用动物肝脏、瘦肉、麦、玉米、鱼、肉等素同样,对人体的健玉米洋葱、大蒜、牡食品。康可能起侧重要的蛎、海鱼、淡菜,都(四)保证维生素作用。叶黄素的三可提升硒的摄入。B2的供应:维生素个特色:①它不可以在(二)多吃富含维B2能保证视网膜和体内产生。②它只好生素A的食品:维生角膜的正常代谢,如来自于外界食品的素A是眼睛所不行果缺乏就简单出现摄入或母乳。③它存缺乏的物质它直接哭泣、眼红、发痒、在于多种绿色蔬菜参加视网膜内视紫眼睛痉挛等症状。维中如菠菜、甘蓝菜、红质的形成,尔后者生素B2常存在于牛绿花椰菜等增补丰是感弱光的物质,维奶、羊奶、蛋类、瘦富的蛋白质:假如蛋生素A还拥有保障肉、肾脏、肝脏、扁白质长久供应不足,眼睛角膜滋润不干豆中。会影响眼睛的新陈燥的作用,若缺乏维(五)蛋白质是视代谢,造成视力下生素A,使泪腺上皮力发育的基础:眼睛降。蛋白质最丰富的细胞组织受损,分泌是身体重要器官之根源是肉和肉制品,停止,可惹起干眼一,眼睛的正常功牛奶和奶制品,以及病。要使体内不缺乏能,组织的更新离不蛋类。维生素A,可多摄入开蛋白质,假如蛋白注意增补钙质:各样动物肝脏以及质长久处于缺乏状缺钙可使眼睛巩膜牛和羊的奶汁、蛋黄态,会惹起眼睛功能的弹力减退,晶状体及富含各种胡萝卜衰败,视力降落,并内压力上涨,易造成素的食品。胡萝卜素发生各样眼疾甚至视力减退。牛奶和奶是维生素A生成的失明。青少年时期要制品含钙量最丰富,基础,在人体内能转保护好眼睛,应注意其次,豆类、虾皮、化成维生素,这些食从每天饮食营养入干贝含钙也很丰富。品主要有胡萝卜、南手,合理搭配,多种注意硒和锌的瓜、西红柿及绿色蔬饮食,有利于眼睛,摄入:食用含硒多的菜等。有利于健康。食品能提升视力,含硒多的食品有动物『德贝斯』led护眼个人采集整理仅供参照学****肝脏、蛋、贝类等。有,但以糖果、饼干、原料:面包片、含锌食品有桔子、苹糖浆、水果糖含量最鸡蛋、熟火腿、奶果、核桃、瓜子、花丰富。酪、西红柿、沙拉生、鱼、鸡蛋、肉等。多吃维生素B1:酱各适当应多吃含铬量B1含量太低,便可做法:许多的食品:铬与造能发生神经系统炎1、将面包片切成视力减退、近视有症,进而影响视神经去四边,入锅中烤必定的关系。含铬元致使视力减退;含维至单面焦黄,取出。素许多的食品有牛生素B1丰富的食品2、将鸡蛋打入肉、红糖、葡萄汁、有黑麦粉、肉类、豆锅中,煎成荷包蛋。黑胡椒、糙米等。类、动物肝脏。3、面包片涂上多吃含维生素多吃维生素C:少量沙拉酱,放上B2丰富的食品:能长久缺乏维生素C,火腿片、横切的西保证眼睛视网膜和易患眼疾,在新鲜蔬红柿、奶酪、荷包角膜的正常代谢。缺菜和水果中含量较蛋,再盖上边包片乏B2,眼睛就会怕丰富,但在保存、加即可。光,哭泣,眼睛简单工、食用方法上要注三、鱼粒青椒疲惫,视力渐渐减意,以防降低维生素原料:鱼肉100退。可多吃肝、熟奶C的含量。克,青椒2个,蛋酪、豆类。。三款护眼小食清及葱姜调味料各增补维生素A:谱适当直接根源是动物肝一、松仁玉米饼做法:脏、油、奶酪、牛奶、原料:甜玉米、1、鱼肉切小粒,蛋类、鱼肝油等。而松仁、炼乳、鸡蛋加精盐、蛋清、淀很多蔬菜则含有大清、生粉各适当粉搅拌,青椒切小量的胡萝卜素,胡萝做法:粒。卜素能够经人体转1、将甜玉米粒2、锅里倒油稍化为维生素A,此中入开水锅中焯一加热,先放鱼粒再尤以胡萝卜、菠菜、下,捞出。放青椒,沥去油。莴笋等含量最高,水2、将玉米粒、3、锅里留点儿果以桔子、柿子、杏炼乳、鸡蛋清、生底油,煸香葱姜,子含量较丰富。粉混淆搅匀,松仁烹料酒,加上汤和增补糖:糖是眼过油炸至微黄。盐调味,再下入鱼睛水晶体主要营养3、锅中涂层油,粒和青椒粒,用蛋之一,能够滋润眼平均摊上玉米粒,清勾芡即可。睛,防备眼睛疲惫。撒上松仁,煎至底方子一:含糖丰富的食品比面微黄即可。鸡蛋l个,牛奶1许多,各样食品均含二、鸡蛋三明治杯,蜂蜜l汤勺。『德贝斯』led护眼个人采集整理仅供参照学****将鸡蛋打坏,充分搅匀,冲人加热的牛奶内,用小火煮沸,待温,加蜂蜜。每天早一次(当早点),加面包或馒头食用。鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、钙质、磷质,充分搅匀易汲取、消化。注意要和其余食品一起进食,才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆取代牛奶,但豆浆中不可以放鸡蛋,因为鸡蛋中的粘液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶联合后,会失掉必定的营养价值。方子二:枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤勺。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内,与桂圆肉一起放在锅内,加适当水,用文火煮沸30分钟,盛出桂圆肉及汤,待温后加入蜂蜜服用。每天下午一次。此方主假如补益肝、肾、健脾胃、放心神,负气血旺盛,能够营养眼内组织。以上四味皆含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、磷质,这都是巩膜和睫状肌所需的营养物质。方子三(治疗假性近视):枸杞子10克,陈皮3克,红枣8个,蜂蜜2汤勺。将枸杞子、陈皮、红枣放入锅内,加适当的水,用文火煮沸分钟,取头汁,再加水煮,取二汁。每天两次。上午头汁,下午二汁,服时待温后加蜂蜜1汤勺。红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等,拥有增强肌肉力量的功能。枸杞子补益肝肾,陈皮开胃,增强食欲,加上营养全面又丰富的蜂蜜,关于因睫状肌紧张而惹起的假性近视及因为巩膜柔弱而惹起的轴向性近视都很对症。方子四(治疗假性近视):熟核桃仁泥1汤『德贝斯』匙,熟黑芝麻粉1汤勺,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜l汤勺。将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中,待温后加蜂蜜,调匀后服用。每天早一次,配面包或馒头食用。核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质,拥有滋补肝、肾、强健筋骨、牢固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜,可使睫状肌增强活力,巩膜增强坚韧性,对近视眼的治疗有很好的成效。护眼小食谱芝麻枸杞茶:将沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克浸泡10分钟,滤去渣,代茶饮用。功能:明目,主治视力减退。菠菜护眼汤:猪肝60克,菠菜130克,食盐、香油各少量,高傲汤1公升,煎煮约20分钟,滤渣留汤。led护眼个人采集整理仅供参照学****功能:补肝3、炒勺放旺火4、蛋羹置蒸锅养血,明目润燥,常上,加入油、煸香葱、上,隔水蒸至定型,食可改良视力,可治姜葱伴侣六月香豆取出,撒上法香和香小儿夜盲症、贫血瓣酱、白糖、盐、胡油即可。症。椒粉、绍酒、清水(100苋菜竹笋炒鸡丝枸菊决明子克左右)调拌平均,再原料:粥:决明子10至15加入清水1,000~1,苋菜、竹笋、鸡克,菊花10克,枸200克,烧开后,把胸、黄豆芽、红彩椒杞10克,粳米50至烫好的鱼放入。把汤调料:100克,冰糖适当,理烧开后,移入文火盐、葱姜蒜、叉煮粥,每天1次。上15~20分钟,再烧酱功能:该粥转入旺火上烧到大做法:也可在服用时加些开。1、将苋菜洗净蜂蜜,能增添其润肠4、把豆苗和木切段,飞水捞出待用作用,枸杞同时有明耳焯水垫在盘子上2、竹笋切丝与目成效。面。把鱼捞出来沥黄豆芽飞水捞出待酱香欢跃鱼汤,放在盘里用原料:活鲤鱼15、把另有部分3、鸡胸肉切丝、条(约700~800克)。汤汁的炒勺在旺火红彩椒切丝,葱姜蒜调料:油,葱伴上持续,边边搅动,切末侣六月香豆瓣酱100浓后浇在鱼上,再撒4、锅内放油煸克,白糖120克、盐、上香葱花、红辣椒丝香葱姜蒜,放入鸡胸胡椒粉、绍酒姜末。即成。肉滑熟,加少量叉烧葱花红辣椒猴头蘑蒸蛋羹酱煸香(叉烧酱滋味做法:资料:有点甜,少儿就喜好1、将鱼洗洁净猴头蘑,鸡蛋,吃这口)放入苋菜、后,在鱼身的两面每盐、胡椒粉,色拉油、竹笋丝、黄豆芽、~、法香、香油。椒丝放少量盐,快速一刀(不切透,到鱼骨做法:翻炒,出锅装盘即为止)。(要用鲤鱼需1、猴头蘑泡发可。去掉鱼线,两端先切洗净,用高汤蒸软,凤梨蜜豆咖喱一刀,用手扥出鱼切粒;北极虾线,能够去腥味))2、香葱切粒备原料:2、用手提着鱼用;菠萝、甜蜜豆、尾在开水锅里加一3、鸡蛋打入碗咖喱粉、椰浆、黄油、点盐、醋、稍烫一下中,加香葱、冷水调大蒜、香葱、野生北(约1-2分钟),烫开成蛋羹,加入猴头蘑极虾15只、胡萝卜、刀口除去腥味。粒、盐、胡椒粉和匀;『德贝斯』led护眼个人采集整理仅供参照学****红辣椒、盐、白糖、鸡精。做法:1、先将菠萝切开,挖出果肉切丁。北极虾拍干粉下油锅略炸捞出,沥干油。2、胡萝卜切丁,红椒切丁,香葱大蒜切末后待用。3、将青豆用水煮一会后,捞出待用。4、开小火,锅内放黄油,先放入蒜末、葱花,胡萝卜丁,再加入咖喱煸出香味,而后放入椰浆、放入北极虾、红椒丁锅中炒香,加入少量水,放入白糖、盐调好味,最后放入青豆和菠萝肉丁翻炒平均。那么对眼睛有利的食品有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是构成细胞的主要成份,组织的修理更新需要不停地增补。蛋白质,含有维生素A的食品对眼睛也有利。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候简单患夜游症。维生素A还能够预防和治疗干眼病。长久缺乏维生素A的时候,除去眼睛的疲惫,每天应当摄入足够的维生素A。维生素A的最好根源是各样动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食品,比方胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有维生素C的食品对眼睛也有利。维生素C是构成眼球水晶体的成份之一。假如缺乏维生素就简单患水晶体污浊的白内障病。所以,应当在每天的饮食中,注意摄入含维生素C丰富的食品。比方,各样新鲜蔬菜和水果,此中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。『德贝斯』丰富的钙粉对眼睛也是有利处的。钙拥有除去眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法能够增添钙的含量。保护眼睛,从饮食****惯做起:1、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。2、钙质与磷质:食品中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体汲取和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食品的磷质含量比许多。3、锌与铬:近视眼患者广泛缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量许多;酵母、牛肉、谷类、led护眼肉类、肝类与干酪等含铬量许多。4、维生素类:维生素不可以在体内合成,一定依赖食品供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大批维生素C,豆类、花生等也有必定含量。5、补益肝肾的食品:中医以为发生近视的原由,主假如因为肝肾不足,气血损失,所以治疗可采用拥有补益肝肾作用的食品。食品中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都拥有以上作用。视物的过程需要维生素A的参加,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,预防眼睛的老视需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时,眼睛常常感觉发干、发涩,简单个人采集整理仅供参照学****疲惫,严重时眼白表此外,偏食对视力面干燥、皱缩,甚至发育有特别显然的致使角膜溃疡。在这影响,所以要养成合些症状发生以前,人理的饮食****惯,同时的暗光视力已经降预防近视还要少吃低,暗适应能力差,糖。切不行偏食。也就是说,从亮处到暗处时好久难以适想保护眼睛要注意应。增补维生素A应饮食多吃肝脏、牛奶、蛋你在工作中常常使黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维用电脑吗?眼睛有干生素B2简单令人口涩、血丝、怕光,流角、唇、舌发炎,也泪,甚至红肿的现象吗?假如有,说明你会使眼睛密布血丝、怕光、易哭泣。增补的眼睛已经遇到了维生素B2应多吃损害。眼睛疲备的原肝、肾、牛奶、绿叶因一般与眼泪的分泌相关,这要惹起你菜、蘑菇、红薯等。别的,牛磺酸对缓解的重视,并要加倍保视力低下、眼睛疲惫护眼睛,而假如能在有很好的作用。牛磺饮食中加入一些营酸在水产动物如乌养眼睛的食品,是最方便最有效的方法。贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含维他命A量较高。维生素E具有抗氧化作用,对治不用多说,素有“护疗某些眼病有必定眼之必需”之称的维协助作用,如用于各他命A,是预防眼干、种白内障、糖尿病视视力弱退、夜盲症的网膜病变、各样脉络良方,以胡萝卜及膜视网膜病变、视神绿、黄的蔬菜及红枣经萎缩等。饮食中豆含量最多。油、花生油和香蕉中维生素E含量均较维他命B高。『德贝斯』led护眼个人采集整理仅供参照学****维他命B是视觉神经的营养根源之一,维他命B1不足,眼睛简单疲惫;维他命B2不足,简单惹起角膜炎。能够多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食品。枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方:枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及哭泣的现象。枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、光亮。枸杞子+猪肝:煲汤拥有清热、除去眼涩、除去因熬夜出现的黑眼圈。决明子拥有清肝明目及润肠的功能,能改良眼睛肿痛、红赤多泪,防备视力减弱。还要学会睡觉。你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛情况。睡觉前不可以喝过多的水,不然屡次起夜是一方面,还会惹起眼泡显然的浮肿;此外,咖啡和茶,会让体内水分快速挥发,眼睛也因此更简单干涩。,是除去眼睛疲备的最正确方法,可是要注意睡姿,俯卧和侧睡常常会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,适合的睡姿应当是仰卧而睡。保护视力需要健康饮食眼要光亮少“吃”糖日趋精制的高碳低脂饮食,使摄入的糖分愈来愈多,维生素A、硒元素和必『德贝斯』需脂肪酸等营养素愈来愈少,而使近视眼的发病率高居世界前列。除了精制淀粉,少儿对糖的摄入量日新月异:到处快餐、每日包装食品和顿顿含糖饮料。在化学上,淀粉也是糖。糖很黏,能够把胶原蛋白黏在一起,产生“糖化”,使肌肉失掉弹性。眼睛四周的肌肉因为糖化失掉弹性后,不可以灵巧调理焦距。当近距离看书时间很长时,眼睛的肌肉可能固定在近焦距,而不简单改变到远焦距,所以看不清远处的东西。严重时,眼睛水晶体自己也能够被糖化,变得污浊,形成白内障,甚至致使失明,比如糖尿病眼病。另一方面,日趋精制的高碳低脂饮食,使大多数中国人愈来愈缺乏维生素A、硒和必需脂肪酸等眼睛营养素。维生素A是脂溶性物质,led护眼个人采集整理仅供参照学****吃动物性食品是获驾车族小心情取和汲取它的最正确浮躁时,可多吃含钙门路,纯真吃斋食不食品,如牛奶、奶酪能有效汲取维生素及小鱼干等,它们中A。维生素A又叫视的钙能够使情绪尽黄醇,是视网膜感光快稳固。维生素C可细胞的重要成分,缺以均衡心理压力,心乏它就会致使视力慌意乱时可吃些含降落、夜盲甚至全维生素C的食品,如盲。猕猴桃、柑橘等水果。菠菜含有类胡萝防止和减少近卜素,可防备太阳光视眼,需要按照饮食所惹起的视网膜损营养原则,即严格控毁,每周吃2次至4制精制碳水化合物次菠菜,能够降低视(糖和淀粉),多吃鱼网膜退化的几率,对类、肉类、蛋类、坚保持优秀的视力很果、种子、天然植物有必需。油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类,补缺乏微量元素充维生素(β-胡萝不只会惹起司机身卜素、维生素B族和体的疲惫,还对情绪维生素C)、矿物质有所影响。如缺乏维(硒和锌)、必需脂肪生素B2时情绪不酸和抗氧化剂。这样稳,缺乏维生素B12的饮食营养构造可时马马虎虎,尼克酸以防止眼睛糖化,补缺乏时则情绪低沉、充眼睛营养,防备自爱发性情。驾车族也由基损害眼睛。不要忽略每天吃片复合维生素。安全行车吃对食品但有些食品驾车族不宜过多食用,有车一族的心如碳水化合物,拥有烦意乱、视力减退等克制大脑皮层喜悦这些“缺点”,能够通的作用,会令人头过饮食来调理。晕、疲倦、精神不振。(宋姗姗)香蕉缓解眼睛干涩在电脑前工作的人常常会感觉眼睛干涩或红肿、痛苦,假如每天吃一根香蕉,就能起到必定的缓解作用。这是台湾一网站日前登载的一篇文章告诉读者的。香蕉保护眼睛的功能和其含量丰富的钾相关。人体摄入盐分过多,会致使细胞中存留大批的水分,惹起眼睛红肿。香蕉中的钾能够帮助人体排出这些剩余的盐分,让身体达到钾钠均衡,缓解眼睛的不适症状。别的,香蕉中含有大批的β胡萝卜素。当人体缺乏这类物质时,眼睛就会变得痛苦、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不单可减少这些症状,还可在必定程度上缓解眼睛疲惫,防止其过早衰老。(张静)『德贝斯』led护眼个人采集整理仅供参照学****保护眼睛别忘枸杞中医以为,肝开窍于目,也就是说肝的经脉上系于目,因此,眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋润。专家建议,患有近视的人日常可多吃拥有舒肝明目作用的食品,如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。别的,一些干的海产品,如鲍鱼干、珍珠干、蚌肉干等都有很强的明目功能,能够用来煲汤食疗。在植物性食品中,枸杞所含胡萝卜素很高,在人体内可转变为维生素A,促进视网膜内视紫质的合成或重生。因此,枸杞素来被宽泛应用在眼病的治疗中。『德贝斯』led护眼