芒种中医养生原则.docx

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辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食品,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食品,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适当增添优良蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。别的,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。白露白露是典型的秋季节气,古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮嘱。”意在提示人们此时白日固然平和,但早晚已凉,打赤脯简单着凉。白露节气,支气管哮喘发病率很高,所以要做好预防工作。此节气的养生要点是增强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病踊跃预防。白露节气要防备鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引起上述疾病的患者,在饮食调理上更要谨慎,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食品。在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简单耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法好多,可合适地多服一些富含维生素的食品,也可采用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。【篇二:中医养生保健讲义】中医养生保健讲义纲要第1课时走进健康1、健康的观点精神、身体、社会交往——健全的状态2、健康的标准1)有充足的精力,能冷静自在地担负平时生活和沉重工作,并且不感觉过分紧张和疲惫。2)办事乐观,态度踊跃,乐于担当责任,事无大小,不挑剔。3)擅长歇息,睡眠好。4)应变能力强,能适应外界环境的各样变化。5)能够抵挡一般性感冒和传得病。6)体重合适,身体均匀,站即刻,头、肩、臂地点协调。7)眼睛光亮,反响矫捷,眼睑不易发炎。8)牙齿洁净,无蛀牙,不痛苦;牙龈颜色正常,无出血现象。9)头发有光彩,无头屑。10)肌肉丰满,皮肤有弹性。3、健康的形象化标准五快、三优秀4、人的寿限是多少?人究竟能活多久?1)依据蒲丰氏的“寿命系数”学说计算(寿命系数为5—7)2)依据美国海弗里克提出依据细胞分裂次数计算人肺成纤维细胞分裂40—60次,寿命110年。3)依据哺乳动物性成熟期的“寿命系数”计算5、中医养生保健原则适应自然,法于阴阳运动形体,和于术数充养正气,食饮有节固护阴精,不妄作劳调理情志,静神内守防止六***,摒除陋****6、健康的四大基石合理饮食,适当运动戒烟限酒,心理均衡第2课时心理养生法1、情绪的观点、分类及产生因素情绪的观点:人从事任何活动,对四周事物,总会在态度上惹起一定反应,产生喜悦或克制心理状态,这类心理活动就叫情绪。分类:快乐的情绪,踊跃,满意,快乐,喜爱,和悦,好感。不快乐的情绪,悲观,愤慨,不满,忧虑,惧怕,难过,丧气,憎恶。2、情绪会惹起内环境的变化1)平时状态:机体内环境稳固2)心情快乐:脉搏、呼吸、血液、消化液、新陈代谢正常3))愤慨:肾上腺皮质激素及抗利尿素分泌增添,心率加速血压高升,呼吸急促,胃肠蠕动减慢,新陈代谢率增高。4)低沉悲伤:胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,生物化学调理失常3、情绪不调可惹起浑身各系统病变1)神经系统:偏头痛、紧张性头痛、植物神经功能杂乱症、更年期综合征、心源性知觉异样、慢性疲惫等。2)循环系统:原发性高血压和低血压、冠芥蒂、阵发性心动过速和心动过缓、雷诺症、心脏神经官能症等。3)消化系统:消化性溃疡、胃肠神经官能症、溃疡性结肠炎、贲门痉挛、幽门痉挛****惯性便秘、直肠刺激综合征、异食癖等。4)呼吸系统:支气管哮喘、过分換气综合征、心源性呼吸困难、神经性咳嗽。5)内分泌代谢系统:甲状腺功能亢进及低下、垂体功能低下、糖尿病、低血糖、肥胖病等。6)生殖泌尿系统:***低下、***亢进、阳痿、早泄、遗精、遗尿症等。3、情志与内脏气血怒则气上,喜则气缓,思则气结,悲则气消,惊则气乱,恐则气下。4、心理调理方法消怒制怒法、宣泄悲郁法、避脱惊慌法、战胜孤单法5、心理养生歌诀不气歌、莫生气、满足常乐歌等6、心理养生四因素和善是心理养生的营养素、宽容是心理养生的安全阀、乐观是心理养生的不老丹、淡泊是心理养生的免疫剂第3课时饮食养生法1、饮食养生的原则主副食搭配,精粗粮搭配,荤素食搭配,酸碱搭配、寒热搭配,生熟搭配,干稀搭配,色彩搭配,五味搭配,三餐搭配2、均衡饮食(1)七大类营养素蛋白质——生命的基础碳水化合物——能量的根源脂类——能量后备军维生素——保持生命的营养素纤维素——“三高”的克星【篇三:24节气的饮食24节气该吃什么呢?养生中医】二十四节气的饮食规则24节气:立春雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒-------------------------------------------------------------------立春——饮食原则立春是一年中的第一个节气,春季与五脏中的肝脏相对应,很简单发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,阻碍食品正常消化汲取。选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵巧地进行配方选膳。-------------------------------------------------------------------雨水——饮食原则雨水节气空气润湿,又不燥热,正是养生的好机遇,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。应少食油腻之物,可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。-------------------------------------------------------------------惊蛰——饮食原则春回大地,乍暖还寒,天气比较干燥,很简单令人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功能。民间素有惊蛰吃梨的风俗,所以,梨特别合适在这个季节食用。春季肝气旺易伤脾,故春季要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。-------------------------------------------------------------------春分——饮食原则春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节,养生重在养肝,协调肝的阴阳均衡。吃有养阳功效的韭菜,可增强者体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。-------------------------------------------------------------------清明——饮食原则清明节又称寒食节,即清明之日不动烟火,只吃凉的食品。饮食调摄方面,须准时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,多食瓜果蔬菜。在降低摄盐的同时,还应增添钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。-------------------------------------------------------------------谷雨——饮食原则谷雨是春季的结尾,从中医养生来说,仍以养肝为主。此节气肿人体的消化功能正处于旺盛时期,正是身体受补益的大好机遇。但不能像冬季同样进补,而应合适食用一些拥有补血益气功能的食品,这样不只好够提升身体素质,还可以为安度盛夏打下基础。如香椿、菠菜、黄豆等。-------------------------------------------------------------------立夏——饮食原则立夏,水果青菜必定要跟上。肠胃不好的人,绝对不可以够吃冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包含:梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空肚吃);温性的水果有:苹果(不论什么人都能够吃的一种最好的水果,营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);简单消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。