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《身体素质》.ppt

文档分类：研究报告 | 页数：约5页举报非法文档有奖

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该【《身体素质》】是由【相惜】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【《身体素质》】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。第十一章身体素质第一节力量素质一、决定力量素质的生物学因素〔一〕肌肉的体积:取决于肌纤维的数量和粗细〔二〕肌纤维类型:快肌力量大〔三〕肌肉初长度:〔四〕关节运动角度〔五〕中枢激活:既发动肌纤维参与收缩的能力〔六〕中枢机能状态:中枢的兴奋性、对肌肉活动的协调〔七〕其他因素:年龄、性别、体重和控制能力二、肌肉力量的可训练因素精选课件精选课件三、力量训练原那么〔一〕超负荷原那么〔二〕专门性原那么〔三〕安排练****原那么力量1。采用负荷应超过肌肉最大负荷的2/3以上;2。训练过程中应不断渐增负荷;如负荷8〔8RM〕,练到12;力量较弱者可负荷10,练到15或20;开展肌肉最大力量可负荷1,练到5。即结合专项特点,包括直接用于完成某专门技术动作的全部肌群,并尽可能使肌肉活动的类型、能量代谢类型、肌肉收缩速度、::耐力素质第四节:灵敏素质第五节:柔韧素质精选课件

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