贝茨视力恢复训练法.docx

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】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。视(特别是高度近视),眼球会被眼周肌肉拉长(不是睫状肌拉长的,睫状肌只好纵向调理晶状体)。致使视远时,晶状体的屈光的焦点不可以落在视网膜上。但经过练****能够存心识地控制眼周肌肉压缩眼球(主要依照是能够让眼前有一段清楚地时间,也是实现可控的独一方法)。在掌握技巧以后,逐渐降低眼镜的度数,最后能将眼球压缩回正常的水平,近视就自愈了。其实上边这一段,就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详尽节阐述。注意:本方法只合用于轴性近视中的纯真性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常,但眼轴的前后径延伸,远处的光芒入眼后成像于视网膜前所造成的近视,并且近视成因与遗传没关。格物篇实质上就是技巧篇,写作格物篇更为形象些,大多半操作过程来自于我的经验,也算是一种例证吧,详细理论依据在后文会有列出。第一阶段视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现?《完满的视力》(贝茨主办的杂志)1923年5月写到:问:我正在依照你的方法纠正视力和散光,有的时候,在很短的一段时间内,我的视力很好,但很快又变回老样子,这是怎么回事?答:这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”,这些优秀视觉的闪现跟着练****会愈来愈屡次地出现,直至固化成****惯和稳固的恢复后视力。能够看出,在贝茨及有关的视力恢回信籍中,这类视觉闪现不过在一个不起眼的章节里出现,并无惹起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者,我以为视觉恢复的闪现特别重要。有关理论在后文会做出详尽的解说,这章只议论有关技巧。正确的视觉恢复的闪现技巧:养成望远的****惯,这里指的望远是相对的:视近的状况下,即工作看书或许用电脑的时候,尽量保持在看清和看不清的临界状态,假如戴眼镜改正视力比较好的话,就要靠在椅子上,而后找一个足够远的距离,距离所视清楚与模糊的临界为标准。出门的时候,在保证绝对安全的时候,适当望远,比方远处的山岳或许建筑。在室内的话,也尽量养成向窗外远眺的****惯。视远的环境以光芒适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候,都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。远眺的话,尽量选择阴天,且不要在阳光特别刺目的状况下远眺或许直视太阳,那样会加重眼睛的疲惫程度。当****惯累积到必定程度的时候,这类视觉上的瞬时清楚现象会自然的出现。假如长时间找不到这类感觉也不要强求,此刻还不到能够自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段,慢慢找感觉,不要过于急于求成。望远需要说明的是,这个阶段不要摘眼镜。自然你娴熟了此后,不戴眼镜也能够让眼前瞬时清楚。视觉恢复的闪现分好多种,但只有一种是对视力自愈是有利的,其余的闪现做法能够当作舞弊。举几种舞弊的状况,只管对眼睛没有太大的伤害,但大家仍是尽量防止使用以下四种“技巧”。1、眯眼,眯眼的原理是小孔成像(《EASY摘掉眼镜完满视力》有详细原理),能够使眼睛瞬时清楚,应当算是一种不良的****惯,对恢复视力没有任何好处。2、低头直视前面。这也是一种舞弊的闪现“技巧”,原理也是小孔成像。3、眼泪凹面镜,眼泪就会在角膜前面和眼睑之间形整天然的“凹面镜”,这也是隐形眼镜的原理。4、压迫眼睑,即是拉眼皮,和眯眼的成效同样,但更清楚些。第二阶段放大闪现成效阶段此阶段目标:做到瞬时睁眼后,能够在让眼前保持一段时间的清楚。当你有足够多的瞬时清楚闪现经历后,能够试试放大这类感觉。这个阶段就能够进行练****了。详细做法以下:能够先闭眼找感觉,我们都会有这样的经验,多眨眼能够让眼前略微清楚一段时间,再一眨眼,这类清楚地感觉就没了,假如你能做到这一步,就说明你能够进入了第二阶段的练****并试试去延伸这类感觉的时间吧。第一步先微闭双眼,慢慢张开。直视前面,而后双眼看着眼前的情景,迅速将视野向中间凑近,就是将两眼所视焦点努力“聚焦”,(是看聚焦的物体,不是对眼,对眼“聚焦”太近了)而后你会感觉额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉,这应当是眼部周在向里压眼球,以后会模糊一瞬时(非常短暂),接着绷住方才有拉扯感觉的肌肉,眼前就清楚了一些(大体50度)。娴熟后,感觉会变得很略微,比控制面部肌肉的感觉还要略微。自然,找到这类感觉的早期眼周肌肉的感觉会强烈一些,群内的nallan在第一次找到这类感觉的时候,形容这类感觉“好像肱二头肌绷紧了同样”。能够以为是长远凝望过近,使眼周肌肉长远处于紧张状态,忽然改变使劲方式所致。而这类技巧,实质上就是用视远的凝望去战胜视近的凝望,注意这个阶段的练****会不行防止地出现视力疲惫,眼周的肌肉会在多次练****后会感觉酸痛,眼睛也会很疼,所以在练****的时候要掌握好一个度,感觉视力疲惫就停止练****歇息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会,不接触光源。第三阶段自由控制阶段本阶段目标:能够做到不用闭眼,也能够控制眼周肌肉,让眼前瞬时清楚,且眨眼后,这类瞬时清楚的感觉不用逝。练****方法和第二阶段同样,但要做到做到能够自由控制眼部肌肉,并且不用闭眼,也能够控制眼周肌肉,让眼前瞬时清楚一段时间,并且数次眨眼也不会让这类感觉消逝。我个人的经验,能够保持30~60秒的时候,就能够进入到降低眼镜度数的阶段了。自然,跟着技巧的娴熟及自愈过程的连续,能够连续延伸眼前的清楚时间。并将这类技巧逐渐融2入生活。以后就能领会到,眼睛其实也是用进废退的。在将技巧娴熟从前,不要轻易地摘下眼镜练****或许戴上度数过低的眼镜,那样不会起到自愈的成效,只会加重视疲惫。恢复篇到了这个阶段就能够开始降低眼镜的度数了。降低多少度数适合:我个人经验,100~150度比较适合。之所以要150度的方式递减眼镜度数,是为了保证足够的视远能力,并考虑了眼睛的承受能力。配眼镜的问题:对于价钱:在我视力自愈的过程中,一共换了6幅眼镜,去的是中等规模的眼镜店,离学校很近,所以很廉价。因为配镜次数多了,慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜,镜片和镜框一共100元左右。需要说明的是,这是二级城市的价钱。眼镜是一个暴利行业,听说一副一般眼镜的成本不到5元。对于验光:要降度数的话,必定要清楚自己当前的视力状况,并保证验光正确,必定要去靠谱的医院或眼镜店验光,验光师必定要有验光师资格证(验光师资格证主要分为中级验光员资格证和高级验光员资格证),不在不行靠的地方验光。并且只可降镜片的屈光度,其余如散光度数则不要降低。若有屈光参差(双眼的屈光状态在性质上或程度上有明显差别者称为"屈光参差"。——《适用眼科学》第二版),即双眼近视度数相差许多的话,能够在恢复的过程中逐渐使双眼度数凑近。如我双眼本来相差50度,逐渐使两镜片度数一致,我最后一幅眼镜两眼都是-。对于眼镜:不要扔掉从前用过的眼镜:低度数的眼镜会使眼睛疲惫,不行防止的会对降低远视力,假如出门或许特定工作需要优秀的远视力的状况,必定要戴屈光正常的眼镜。这也是为何我留下了那么多的眼镜原由。自愈周期和自愈过程:每换一副眼镜,即降100~150度为一个周期,一个周期分为三个阶段。第一阶段,适应阶段:这个阶段算是最难过的,刚戴上低度数的眼镜,需要一个稳固的环境下,此时眼镜对低度数的眼镜还不适应,特别是第一个礼拜,很简单产生视觉疲惫,所以这个阶段能够采纳和从前的眼镜合时交替使用,逐渐地适应低度数的眼镜,同时视力也在逐渐恢复。一般会适应一个月。第二阶段,恢复阶段:一般会连续2~3个月,坚持使用从前练****的技巧,眼前会逐渐清楚。第三阶段,扫尾阶段:即是最后一个月,会和第一阶段有所重叠,特色是视力恢复,~。并且因为眼睛逐渐适应了眼镜,恢复速度会减慢,此时就能够去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。场景篇适合的练****场景:场景一:电脑经验告诉我们,长时间对着电脑工作、上网会伤害视力,加重眼睛疲惫。事情真的是这样么,根据我的经验,之所以长远面对电脑会造成视疲惫和视力降落,主要原由是用眼****惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。假如不改变视近的****惯,即便是看非光源的实体书,也会造成视力降落。事实上,我每日几乎要面对电脑15个小时以上,甚至能够直抒己见的说,我的视力就是靠长时间面对电脑才渐渐恢复的。怎样正确的使用电脑:1、要选择适合的显示器,必定要使用液晶显示器。第一,液晶显示器在防备辐射方面拥有天生的优势,因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防备方面,液晶显示器也有自己独到的优势,它采纳了严格的密封技术未来自驱动电路的少量电磁波关闭在显示器中,而一般显示器为了发散热量的需要,一定尽可能地让内部的电路与空气接触,这样内部电路产生的电磁波也就大批地向外“泄露”了。其次,因为液晶显示器每一个点在收到信号后就向来保持那种色彩和亮度,恒定发光,而不象阴极射线管显示器(CRT)那样需要不停刷新亮点。所以,液晶显示器画质高并且绝对不会闪耀,把眼睛疲惫降到最低。2、要调低显示器的亮度。即便是使用液晶显示器,亮度过大也会造成视力疲惫,甚至会致使眼部的其余疾病,如角膜炎。我用的是笔录本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越凑近于白日在室内,看实体书时,册页的亮度即可。3、改变电脑的主题及软件背景改变桌面壁纸,要选择冷色彩的壁纸,越凑近于黑色越好。假如你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸必定要换掉。系统主题也要选择冷色彩的主题,黑色的最好。改变外观,桌面右键>属性>高级外观,将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参照下列图:4下载()2009-12-2821:21我的工作是机械制图,每日面对着CAD类软件,因为CAD软件大多半都是黑色背景,所以也在必定程度上减少了对眼睛的伤害。看小说尽量选择对应的txt阅读工具,不要直接开文本文档看,能够全屏,并设置背景和字体颜色,我的设置是黑底灰字,字调大些(字号大于四号)。所用readbook的设置:下载()52009-12-2821:214、面对电脑的练****方式:戴着已经降低度数的眼镜,对着电脑屏幕,找到模糊的临界点(即看清与模糊的界限),而后用压迫眼球的方法使视野清楚,连续30~60秒,放松半分钟,而后连续。练(压)得疼了就歇息一会,能够望远,或许在光芒暗的地方歇息一段时间。经过上述的练****能够逐渐看清,最后能将眼球压缩回正常的水平,降低眼镜的度数,场景二:远眺养成远眺的****惯,尽量选择阴天或许太阳被云挡住的时候远眺,因为长远看过强的光芒会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练****技巧成效是最正确的,因为望远就是对眼睛最好的放松。对于****惯,不良的用眼****惯是造成近视的最根本的原由:1、调暗显示器亮度:我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量防止使用CRT显示器。2、改变用眼****惯,比方不要直视太阳。尽量防止用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。3、注意安全,出门或上下班就不要戴着低度数的眼镜各处跑了。4、去医院检查自己的视力状况,假如眼底有病变。5、做好长远战斗的准备,过程很漫长,眼睛会更简单疲惫,如承受不了,不要强求。我的奋斗经过个人对各样治疗近视有关理解以及自己的实践中领会的方法,从昨年3月到此刻总合换了6副眼镜,跟着视力的渐渐好转,所戴眼镜的度数向来是递减的,上一次发帖时还戴着150度的眼镜,此刻已经不戴一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候,总要有一段适应期,大体一个礼拜吧,眼前都是一片模糊,但又有少量清楚。坐在公交车上看着眼古人们的模糊的轮廓,四周的树木迅速掠过,只有太阳是真切的。因为工作性质的原由,我以前戴着改正视力不高的镜片在天车上丈量尺寸,并参加安装工作,长达一个月,但就在那个时候,反而是视力进展最有效率的时候。也以前两天没有合眼,坐在副驾驶的地点上跟着司机跑车,这个时候我就会摘下眼镜,看着公路两旁的山迅速从眼前掠过,从白日到黑夜,人疲惫到了极限,眼睛却获取了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候,基本上就不会换本来的眼镜,自己的工作是每日和电脑打交道,每日盯着电脑屏幕,闲着的时候看看小说,用txt阅读软件,字调大些,黑底灰字,慢慢地,盯屏幕的距离会愈来愈远,这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了,应当说,第一个月是最难过的,第二个月是恢复最快的,第三个月眼前慢慢地清楚,从重沉沉的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气,我一共用了一年4个月的时间,自然我比较急于求成,假如恢复速度可能会比我迟缓的话,也不要急于求成。此刻裸视的能力有初中一年级时候的感觉,到明年7月的6时候,。下载()2009-12-2821:21图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜,一共五副眼镜,其实应当是六幅,可是在换眼镜的过程中考虑到度数高的眼镜不会再戴(均匀600度),为了省钱就换掉了600度的镜片。被换掉的镜片的眼镜是我戴了快要三年的的眼镜,左眼-,右眼-。镜架换过两次,镜片在今年5月换275度眼镜的时候扔眼镜店了,镜片比800度的略薄吧。左一是我昨年4月配的眼镜,左眼--。因为镜片太厚,就没戴几日,所以看起来很洁净。镜片太厚也是我下定信心降低眼镜度数的原由之一吧。左二是我下定信心降视力换的第一副眼镜(从前向来戴600多度的那副),左眼-,右眼-。从昨年7月初向来戴到10月底,以后感觉视力恢复得差不多时候,就换了下一副眼镜。左三就是换得第二副眼镜,左眼-,右眼-,这幅眼镜从昨年11月向来戴到今年3月。一共戴了4个多月。左四就是我从今年4月向来戴到9月所戴的眼镜,双眼都是275度。右一是我一个月前所戴的眼镜,双眼150度。此刻不戴眼镜了。我戴过的最厚和最薄眼镜的对照图:7下载()2009-12-2821:21()理论篇本篇列出近视的看法、成因。以及贝茨见解。近视看法:近视(Myopia)指在调理放松的条件下,平行于视轴的平行光芒经过眼球屈光系统的折射,汇聚在视网膜前。属于一种屈光不正。近视的人在看远处的物体时,不可以在视网膜上清楚的成像,而在看近处的物体时,则能够看清。近视的人,经过眯起眼睛能够限制光芒的入射,进而减小像差,使自己能够看得更清楚一些,myopia本来的意思是眯着眼睛。近视能够经过凹面镜来改正,往常用屈光度来权衡屈光不正的程度,0到-,--,高于-。高度近视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群,比如视网膜零落。——wiki百科按病因分⑴轴性近视(axialmyopia):眼球的前后径显然延伸的一类近视,见于大多半纯真性近视和病理性近视。8下载()2009-12-2821:21轴性近视(眼轴显然延伸)▲纯真性近视:是一类主要跟环境要素有关的近视眼,发病一般在青少年发育时期开始,且随发育停止而渐趋稳固,没有显然的遗传要素。主要特色是:发展较慢,近视度一般小于600度,改正视力较为理想,少量有相应的眼轴延伸,眼底可体现轻度病变,但不影响其余视功能。也能够发生在从前无近视的成年人,一般有显然的诱因,如长时间的近距离工作等。▲病理性近视:是一类与遗传有关的近视眼,发病一般自幼年开始,近视程度呈进行性发展,除了屈光异样以外还归并眼其余组织的变性性病理改变。⑵屈光性近视:眼的屈光力量过强的一类近视。曲任性近视:某一屈光体的表面曲度加强、曲率半径变小而使屈光力加强所惹起的近视,如圆锥角膜、球形晶体等。以下列图:下载()2009-12-2821:21曲任性近视(眼轴正常)屈光指数性近视:因为房水、晶状体、玻璃体的屈光指数增高而使屈光力加强所惹起的近视,如糖尿病所致晶状体改变、核性白内障等以下列图:9下载()2009-12-2821:21屈光指数性近视(眼轴正常)近视成因的分歧:传统理论。“在传统文化中,我们在理论上往常是偏向于过分的依靠于药物的治疗。除非我们有正式的理论能够赖解说这类治疗方式,不然它很难被人们完整的接受并服气。对于视觉屈光不正做出理论解说工作的是德国科学家赫尔姆霍茨(1821~1894),他对于神经系统的理论研究结论依旧在现代人的思想中占有主要地位。赫尔姆霍茨的研究理论表示:人的眼睛经过改变晶状体的形状来调理视力(视力焦点在从远及近的物体上不停调整)。假如眼睛晶状体或许晶状体肌肉系统产生错误,或许眼球的先本性缺点都将会致使视觉屈光不正现象的产生。固然有一些人对于眼睛晶状体改变自己行抓起确实切结果产生过疑议,但是守旧的科学家们却素来没有思疑过赫尔姆霍茨理论的基来源则。他们一致以为晶状体形状的改变时改变视觉焦距的独一原由。这个理论表面上看起来仿佛已经被眼镜解剖学证明了。对于老年人来说,跟着时间的流逝,他们的眼睛晶状体渐渐失掉弹性,不行防止产生视力屈光不正的问题,所以跟着年纪的增加,眼睛渐渐失掉其调理能力。更进一步讲,我们能够看到晶状体曲折程度的变化:运用一个小闪光灯(或者手电筒)我们能够看到晶状体前后表面的折射反应状况。这些浦肯雅影像(解剖学名词),就像他们的名称所显示的同样,被以为是此外一个最重要的凭证,他们能够察看到一个拥有代表性的活的眼镜中的调理动作,这是支持赫尔姆霍茨理论的有利凭证。科学由此能够引证:戴眼镜能够纠正视觉缺点。阻挡贝茨方法被世人接受的此外一个重要的阻碍就是贝茨自己。就在他完整依据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺点以后,贝茨博士不可以立刻迅速地成立起一套自己的很重要的理论。贝茨以为:人眼的视力调理,其实不是因为晶状体形状的变化,而是因为人的眼球自己形状的改变。人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉惹起的。人们拒绝接受这个看法。他么以为这个看法完整部是一派胡言。当贝茨引证出他们利用动物实验得出的结论时,这些凭证并无令人服气,所以人们就更为深信贝茨的说法毫无科学依据。从那时起,贝茨就遭到到不公正的待遇,在专业领域内遇到歹意的、敌对的嘲讽与挖苦。他在视力心理学的卓远见解被大家忽视了,他在10