下载此文档

跑步行进与立定.docx


文档分类:汽车/机械/制造 | 页数:约4页 举报非法文档有奖
1/4
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/4 下载此文档
文档列表 文档介绍
该【跑步行进与立定 】是由【泰山小桥流水】上传分享,文档一共【4】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【跑步行进与立定 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。单个军人徒手队列动作授课设计跑步行进与立定作业纲要:目:个人徒手列作目的:通,使同志熟掌握个人徒手列作的作要及其方法,今后的班、摆列打下优异基。内容:跑步的行与立定:45分地址:在此。方法:解示范、个人领悟、、小。要求:1、真、格要求。2、听清口令造作。作业准备???????????????????????????2分1、整数、清点人数、整理着装(,)向在首告。2、宣布作纲要。3、理提示。作业推行20分????????????????????????????理提示:跑步主要用于部迅速行。其口令:跑步——走;立——定。作要:由我做,在立正的基上,当听到“跑步”的令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指在食指第一关和中指第二),迅速提到腰,与腰同高,拳心向内,肘部稍向里合,听到“走”的令,上体微向前,两腿微弯,同左脚利用右脚掌的蹬力出85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法作;两臂前后自然,向前臂,大臂略直,肘部于腰,小臂略平,稍向里合,两拳内各距衣扣5厘米;向后臂,拳于腰。行速度每分170—180步。当听到“立——定”的口令,再向前跑两2步,尔后左脚向前大多数步(两拳收于腰,停止)着地,右脚靠左脚,同将手放下,成立正姿。作要点:一快(两手握拳提到腰要快)、一平(臂,小臂略平)、一合(肘部稍向里合)、两不露(向前臂,大臂略直,肘部于腰,前不露肘;各向后臂,拳于腰,后不露手)。第一个内容行原地臂目的:掌握臂路,达到臂的定型定位。口令:“跑步原地臂”“一”、“二”、“停”作示范:横示范臂作1、作要:由我做,当听到“跑步原地臂”的口令,两手迅速握拳提到腰;听到“一”的口令,按要右臂向前左臂向后出;听到“二”的口令,两臂自然臂;听到“停”的口令,两拳收到腰,后迅速将手放下,成立正姿。2、臂作易犯的弊端及正的方法常犯弊端:臂,两拳上下打鼓或腹部。正方法:向前臂,在臂略直,肘部于腰,小臂略平,稍合里合,两拳内各距衣扣5厘米;向后臂,拳于腰。3、步及方法(1)讲解示范练****1)个人熟记要领,领悟动作。2)模拟练****3)个人练****2)动作练****1)个人练****2)分组练****3)集体练****4、小结讲评第二个训练内容:跃步练****口令:“跃步练****跑步——走”“停”。1、动作要领:当听到“跑步”预令时,两手迅速握拳提到腰际;听到动令时,左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出85厘米,前脚掌先着地,同时两臂按要领摆出,身体重心前移,体重落于左脚;听到“停”的口令,右脚迅速靠拢左脚,恢复成立正姿势。第一由我把动作做一示范。2、常犯的弊端及纠正的方法:第一步跃不出去。纠正方法:听到动令时,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右边脚掌的蹬力跃出85厘米。注意两脚共同用力,向前跃出。3、训练步骤及方法1)讲解示范练****1)个人熟记要领,领悟动作。2)模拟练****3)个人练****2)动作练****1)个人练****2)分组练****3)集体练****4、小结讲评其口令为:“跑步立定练****预备,第三个训练内容:立定动作1、2、3、4”1、动作要领:由我边讲边做,当听到“预备”口令时,两手迅速握拳提到腰际;听到“1”的口令,左脚按齐步要领迈出,两臂按跑步要领摆出;听到“2”的口令,右脚向前迈出,两臂交换摇动;听到“3”的口令,左脚向前迈出大多数步,脚尖向外分开约30度着地,同时两拳收于腰际;听到“4”的口令,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。这里主要解决立准时的腿臂协调动作。2、常犯的弊端及纠正的方法:立准时,垫步或跨步。纠正方法:听到“立——定”的口令,按跑步的要领连续跑两步,尔后左脚向前大多数步,脚尖向外分开约30度,右脚取捷径迅速靠拢左脚。同时将手放下,成立正姿势。3、训练步骤和方法1)讲解示范练****1)个人熟记要领,领悟动作。2)模拟练****3)个人练****2)动作练****1)个人练****2)集体练****4、小结讲评第四个训练内容:连结动作讲解示范:连结动作示范其口令为:“跑步——走”“立——定”。1、连结动作易犯弊端及战胜方法:1)身体晃动大、后仰。纠正方法:腰部和重心挺直,身体上顶。2、训练步骤和方法:1)个人领悟2)单个教练3)集体练****3、小结讲评作?????????????????????????3分钟1、讲评训练情况,夸耀训练突出的同志2、讲评好的方面、坏的方面3、对今后的授课训练提出要求

跑步行进与立定 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息