养生保健浅谈冬季中医养生ppt课件.ppt

该【养生保健浅谈冬季中医养生ppt课件 】是由【xinyala】上传分享，文档一共【16】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【养生保健浅谈冬季中医养生ppt课件 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。——食物篇季节转换,不仅仅时装潮流趋势有所更新,餐桌上的食物更要随时令及时更新,才能做个健康风尚达人。甘润食物 含水分多的甘润食物,是秋冬季最为养身的食物。在干燥的季节,一方面,可以直接补充人体水分,以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害;另一方面,这些食物还能补养肺阴,防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。甘润的食物,正适合这个季节的有效温养。: 银耳——能养阴清热、润燥补脾、益气清肠,经常食用还可以润肤,祛斑。含丰富膳食纤维,还能养肝。百合——秋季容易出现的支气管症,食用百合,也能有助改善,皆因百合可以解温饱润燥,有润肺、清心、止咳安神之效。 梨——有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,对秋季开始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。 深秋时节,寒风乍起时,很多女性开始感觉手脚冰冷,畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致,加之风寒干燥的气候,更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前,适当食用补血食物,不仅能红润养颜,还能调经养身,让你有一个暖和的秋冬季。主打食物: 红枣——红枣中含有大量的环磷酸腺苷,调节人体的新陈代谢,使肌肤光滑有弹性。枸杞——性味甘平,中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。甘蔗——铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首。: 石榴——具有杀虫、收敛、止痢的功用,很适合秋冬季食用生津养肝。 柑橘——味甘酸,能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。 柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。酸味水果 秋冬的空气中缺乏水分的滋润,容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状,此时,当令的酸味水果正好能帮助你,不仅补充水分,还能加强肝脏功能。中医的解释即为:“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木。”其实从食物属来看,多吃酸味水果,的确有助于生津止渴。 金秋时节成熟的干果,甘甜温润,还含有多重营养,作为秋冬的零食食用,或者制成时令润燥甜品,能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳品,又是新鲜可口的美味。主打食物: 板栗——能益气补脾、健胃。含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可帮助预防高血压及骨质疏松。核桃——核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸,能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。含有丰富的维生素B和E,可帮助抗氧化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。: 山药——最适宜在寒凉干燥的季节,强健脾胃、滋阴补气,是这个季节保养身体不可不吃的食材。养气蔬果 秋冬时节正适合养气,就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调理,包括补养脾气、肺气、心气、肾气,以及元气等。新鲜的时令蔬果,含有多种丰富营养,正适合温和地调理身心,恢复元气。萝卜——萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病症。 藕——生食能清热润肺,凉血行淤;熟食则健脾开胃,止泻固精。:最佳的健身方法晚餐喝粥:防止三高,有助睡眠冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的****惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还有养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥及山药粥、益气养阴的大枣粥等。:活血通络,强身保健。用木质桶,水要一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右,要随时添加热水。中药泡脚更有效:可在水中放几片当归、红花、川断及金银花等。活血补肾,防止冬天皮肤干燥、皴裂。按摩足底:强身健体、,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是不好的****惯。人深夜时人体抵抗力下降,除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。适当地晒晒太阳冬季适当地晒晒太阳,可以保暖、防止骨质疏松、使体内甲状腺素和肾上腺素等体内的激素分泌增加,使内脏功能得到改善。最佳的晒太阳时间为8:00-10:00,16:00-17:00。