湿热体质二十四节气养生.doc

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,只要采用油炸或烧烤,都将成为易上火的食物。薯片、饼干、炒货都属于枯燥的食物,适可而止。少吃油腻食物,生湿困脾,寒凉食物那么直接伤害脾胃。酸味食物〔醋、柠檬、山楂、话梅〕会影响肝气升发,务必少碰。忌吃:肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖?金匮要略?“春不可食肝〞。?千金方?〔立春、雨水〕不得食生葱、蓼子,令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物〔冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等〕。?云笈七签?曰:“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物〔如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等〕〞湿热体质雨水运动小贴士:继续宅那么肝胆疏泄愈发不利肝性属阳,好动而不好静,动起来那么会让整个身体气机通畅,气血调和,心情舒畅。继续宅那么肝胆疏泄愈发不利,引肝火妄动,形成器质性的病变。务必投身于大自然的怀抱,舒缓心情,调养肝气。黄昏或者晚饭后是很好的活动时间,散步,小跑的行动起来。湿热体质雨水起居小贴士:熬夜是湿热体质的大忌熬夜是湿热体质的大忌,使肠胃神经内分泌失调,产生胃脘不通,消化不良,嗳气等病症,顺应“立春雨水到,早起晚睡觉〞的作息规律,23点之前睡觉,6点30分左右起床。睡眠不够很容易影响人的情绪,可以用午睡补充。注意开窗通风,让春天的味道环绕着你。如果发现自己开始肝火旺盛、爱上火、长痘出油、发脾气、睡眠不踏实等问题,可以在泡脚之后,趁着脚热热的,用手指肚顺着脚背上的太冲穴推向行间穴30-50下。要产生酸胀甚至胀疼的感觉才行。湿热体质雨水情绪小贴士:心平气和,静心养气但凡伤肝胆的****惯都不可防止的伤脾。经常生气、情志不舒展,都是肝胆最不喜爱的。春季力戒暴怒,尤其是早上醒来,万不可吵架、抱怨,暂时把报纸、电视、微博的世态炎凉放到一边,认真的吃早饭,心平气和,静心养气,使肝气不横逆、脾胃得以安宁。湿热体质雨水茶饮小贴士:清肝茶:菊花10克,龙井茶3克;共用沸水冲泡,放凉,每日代茶饮,不拘次数。菊花茶是春季养肝不可缺少的茶饮,散风清热、平肝明目;配以清热除烦、生津止渴的龙井,湿热之人就不用担忧上火找上门来了。--,“微雨众卉新,一雷惊蛰始“。?孝经纬?:“雨水后十五日,斗〔北斗星〕指甲〔方向〕,为惊蛰〞。从惊蛰起为卯月,卯者,茂也,言阳生而滋茂也。此时节宜小运动微汗,多吃时令新菜,少吃酸味,睡眠充足,安静神气。湿热体质惊蛰饮食小贴士:适宜:山药、菠菜、茼蒿、竹笋、菊花脑、木耳、茵陈蒿仲春时节,气温已经开始上升,湿热体质饮食调养应以清肝利胆,助肝气升发为主。一些当春的野菜,正得春生之气,如:荠菜、马兰头、菊花脑、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头、蒲公英,到一些农家院郊区、早市之类的可以尝到鲜。日常那么多吃山药、菠菜、茼蒿、竹笋、木耳、薏苡仁、黄豆、赤小豆、白饭豆、鲫鱼等。少吃:辣椒,煎炸,生冷肝与脾在生理上紧密相连,吃的多且油腻,吃饭不规律多使脾胃运化失常,湿热内郁,又没有好的运动****惯,日久不化,便蕴于肝胆,或浮于表皮,要防止辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜饮料当水喝。惊蛰之后,各种病毒和细菌开始活泼,爱好生鱼之人,在这段时间内应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。?养生论?“勿食生冷。〞因为阳气渐渐发散到体表,脾胃的中气相对缺乏,此时过食寒凉之物,容易伤脾胃。忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉?金匮要略?:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。〞?云笈七签?:“是月勿食黄花菜,交陈葅〔酱菜〕,发痼疾,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。〞又云:“勿食兔肉,令人神魂不安。〞湿热体质惊蛰运动小贴士:到大自然中去?摄生论?“春日……小泄皮肤,微汗以散玄冬蕴伏之气〞。此时运动可以微微出汗,但不可大汗,这样可以将冬天蕴伏之气发散出来。到大自然中去,爬山、郊游、到公园走走,或者有一定锻炼效果的跳舞、快步走、骑自行车等等。肝的疏泄功能与春季万物生发,柔和顺畅的特性相一致。肝主筋,包括肌腱、韧带和筋膜,每天保证10~20分钟的拉伸运动那么益于筋脉的舒张,促进气血运行,利于肝胆疏泄。湿热体质惊蛰起居小贴士:保证便便通畅,保证每天用十指梳头肝“顺其性谓之补〞,肝喜调达恶抑郁,无论早起或是工作间歇常常伸懒腰是这个时节湿热体质的必修功课。保证大小便的顺畅是去除体内***湿气的必修课,多吃高纤维的蔬菜和粮谷很有帮助。常做提肛运动,中医认为,通过提肛运动的一升一降,一呼一吸,可以补阳,固精益肾、预防便秘。保证每天用十指梳头100~200下,可使发不早白。湿热体质惊蛰情绪小贴士:清净养神亦养肝湿热郁于肝胆那么性格急躁易怒,特别是肝气升发的春季。让自己清净一点儿,远离那些有可能令人心情不爽的人和事物,清净养神亦养肝。俗语说:“静而日充者以壮,躁而日耗者以老。〞心静神安,肝气柔畅,精气充盛,形体健壮,真气内从,邪不可侵,病不能生;心神躁动不安,精气日益耗损,元气衰败,机体早衰。湿热体质惊蛰茶饮小贴士:白菊茶:白菊花5-10克,冰糖适量。将白菊花、冰糖同时放入杯中,用200毫升开水冲泡,加盖5-10分钟后即可饮用。菊花茶是春季最好的保肝佳饮。而白菊性凉,不像野菊花那样性寒,有散风清热、平肝明目之成效,湿热质常喝,眼睛就不再那么干涩,而且利气轻身。